M'okay merci

il fait quoi sam winchester sinon?

Djay développe

Je regarderai en rentrant

Oni je maîtrise pas encore parfaitement le salto contre le mur faut que je le travaille

Bah je sais pas, genre une connerie ou autre mais pas toi

après tu pourras le faire a collège ou lycée contre le torse d'un pote et te la raconter devant les meufs

Tomatot qui va se briser les cervicales. (lègue-moi ton S2 stp)

Sam et Dean de Supernatural Oh wait ...

Contre un mec ça sera chaud

Deja dans les couloirs quand j'arrive pas a passer

j'ai pas compris l'histoire du couloir

Non Totamot ne dit pas ce que l'on fait dans les couloirs

vous vous enfoncer des merguez congelées dans le rectum?

Merguez

Andouillettes

Oni > Au-dessus de 15 je tombe à terre.
Sushi > J'ai le bac cette année.

mon maximum avec altères de 10kg a chaque bras, c'était 72 répétitions, j'avais les biceps en feu

Putain 72...

Salaud.

mais après y a la manière de les faire, il faut rester droit, pieds écartés a la largeur des épaules.
garder les coudes près du corps et ne jamais donner d'accoups

Je testerai tiens, je sens qu'on va rire

Tu as plusieurs exercices, avec divers positions, pour travaillé différentes parties des bras avec des altères

moi mon entraînement se fait en 2H

méthode TABATA:
je fais 8 sortes de pompes pour travailler différemment le haut du corps.

le but et de faire 12 séries, chaque série dure 20 secondes et tu dois faire le maximum de répétition pendant 20 secondes.

entre chaque répétition tu te reposes 10 secondes.

Ya un exercice que j'ai vu dans le livre "Methode lafay" pour les triceps que je kiff faire.