flexion de jambes en sautant à la fin
et l'intêret c'est que tu te sers de tout tes muscles , toute la chaine musculaire , c'est comme ça qu'on gagne en force d'ailleurs les exos de forces on se sert de tout
tout comme dans la réalité
et l'isolation , c'est par exemple quand tu cherche à isoler un muscle des autres , comme par exemple le biceps curl sur pupitre c'est très connu ça 