j´ai ptet trouvé la solution a mon pb.
je me suis rendu compte que ca faisait qque chose comme 4 mois que j´avais pas touché aux temporary internet files et aux cookies. il y en avait + de 20 000, j´ai tout viré et redemarré, ca semble bien marcher et de façon fluide... et a l´heure ou je vous parle, ma connection tient le coup depuis 1/2h...
pour ceux qui connaissent pas... panneau de config/options internet / supprimer les fichier