Il te faut tout d´abord un hebergeur.
Si t´es sur Tiscali ou Free comme FAI suffit d´aller sur leur sites respectifs pour avoir droit a etre hebergé. Donc tu t´inscris à ce service gratuit.
Si ton FAI propose pas d´hebergement va sur lycos.fr, l´espace à 50mo est gratuit aux dernieres nouvelles.
Une fois que t´as ça, il te faut un Client FTP ( j´ai FTP expert 3, trouves en d´autres si tu veux sur telecharger.com)
Un client FTP c un logiciel qui permet de faire des echanges de fichier entre toi ( local) et l´herbegeur ( internet quoi)
Y va te demander des informations que l´herbegeur t´auras donné lors de l´inscription ( mot de passe, serveur, login..)
Tu remplis, tu te connectes, tu transfers le fichier et là ton fichier sera disponible, à une adresse qui varie selon l´hebergeur. ( ex.: moi l´hebergeur c´est ftp.chez.tiscali.fr et mes fichiers son à radamus.chez.tiscali.fr/nomdufichier, j´ai aussi le serveur ftp.stools.net avec l´adresse radamus.stools.net/nomdufichier)
Voila.