ok,
alors, tu te connecte a lycos puis tu clique sur " outils en ligne" ( a gauche), puis sur PHP4U.
Ensuite tu va voir " gerer votre base de donée", tu clic dessus et la, il va te lancer le soft phpmyadmin...tu doit voir apparaitre un champ " parcourir" tu cherche donc ton fichier.SQL ( c´est un petit fichier que tu doit avoir avec ton forum) puis executer.
Voila, t´attends qu´il te dise que c´est ok, et tu sort dela, la doit etre bon.
PS: tu dois avoir activé le php auparavant bien sur.