C´est XP Pro ?
Pour la défragmentation, si tu bouges beaucoup de fichiers ou que installes beaucoup, tu peux le faire une fois par semaine sinon regardes une à deux fois par mois. La défragmentation sous XP est courte pour 20 Go, 15 Maximum si le disque est plein, pour ma partition de 20 Go sachant qu´il y a 15 Go de pris il met environ 5 à 10 minutes.
Pour les petites merdes qui trainent je ne peux pas te répondre normalement il enlève tout sauf peut-être les clefs dans la base de registre.