Salut,
Faut tous les télécharger (ils gèrent différents points de ta carte mère).
=> tu auras un .exe à installer simplement.
Pour le BIOS c'est un peu plus délicat. Le fichier téléchargé sert à remplacer le bios qui est en ROM => il faut une clé usb formatée en fat 32 (dessus, tu mets le fichier rom en évitant les _-"' dans le nom).
Pour la m-à-j; c'est dans le bios (ou exactement, je ne saurais te le dire car ça diffère selon les bios).
Tu choisis mettre à jour => tu choisis la clé usb il détecte ton fichier et procède à l'installation.
!!! qu'en cas de coupure de courant,... tu plante ta carte mère. Sur les cartes mères récentes, on peut récupérer en cas de souci. MAIS sur les vieilles cartes c'est foutu.