Je te fais ça en gros !
1) Pour repartir sur une base saine je te conseille fortement de formater entièrement ton PC c'est à dire de tout virer et de réinstaller Windows. Tu trouvera de nombreux tutos comme celui-ci qui est tout simplement le best :
http://www.pcastuces.com/pratique/windows/7/installer_windows7/page1.htm
2) Avoir son Antivirus constamment à jour pour éviter de se faire douiller par les nouveaux virus, tout simplement
3) Un coup de Ccleaner tout les jours si tu peux (ce que je fais pour ma part)
4) TuneUp optimisé à fond ! Fais une petite défrag de ton disque dur, ça fait toujours du bien
5) Fais les poussières à l'intérieur, pour un PC Portable c'est plus galère mais pour un PC monté du moins en tour c'est plus facile
Voilà 