Sans hésiter 7 64bits...
En 64bits d'une part parce que tu as 4Go de ram et d'autre part les applications et les jeux vont petit à petit commencer à exploiter le 64bits.D'ailleurs la question ne se pose même pas tant les drivers 64bits pour Vista/7 sont facile à trouver maintenant et la totalité des programmes sont bien sur compatibles.
Quand au choix 7/XP franchement il ne se pose même pas avec cette config.