Alors en fait le chipset p45 te permet de prendre en charge les nouveaux processeur gravé en 45nm et tu as des ports pci express 2.0 contrairement au p35 qui est en 1.0. Ca ne t'empeche pas de brancher des cartes récentes mais ca te permet de bénéficier au mieux de leur puissance. Il y a ensuite quelques autres petites différences que je ne maîtrise mais voila pour l'essentiel. Certes ce n'est pas une révolution mais ca peut t'apporter 2-3 pti truc utile. En plus si tu trouvais l'autre un peu chèr il y a celle la qui est à 88euros:
http://www.materiel.net/ctl/Socket_775/38845-P45_Neo3_FR.html
Et pour l'OS, vu ta config je te conseille XP sp3: http://www.materiel.net/ctl/OS/2627-Windows_XP_Edition_Familiale_SP3_oem_.html
C'est pas trop chèr et vista te ferait fortement ralentir ton PC pour aucune amélioration. De plus xp a fait ses preuves alors que vista va surement être remplacer par windows seven en juin.