création d´un compte FTP (chez Ifrance par exemple)
installation d´un logiciel de ClientFTP (comme Filezilla par exemple)
lancement du logiciel ClientFTP
paramétrage du compte iFrance dans le logiciel FTP
Upload des fichiers sur le FTP iFrance
voilà !
mais ceci n´est qu´un exemple, si ton FAI est FREE tu peux créer un FTP chez eux (capacité de 10Go)