Sort le cpu de son socket...prend de l`alcool a friction avec un chiffon et nottoie"soigneusement" tout les residu de la plaque grise.Apres tu applique une tres mince epaisseur de ta nouvelle pâte et uniformement sur la surface complete du cpu.
Pour plus d`aide 
http://www.matbe.com/articles/lire/31/comparatif-de-14-pâtes-thermiques/page2.php