Défragmenter et changer d´antivirus va pas changer grand chose, ton PC va juste un peu moins ramer.
Ce qu´il faudrait, c´est virer tous les programmes inutiles, t´assurer que les programmes qui se lancent au démarrage soient bien tous désirés, vérifier dans tes processus qui tournent si il n´y a pas des spywares ou des malwares.
Ou alors tu fais comme tout ceux qui ont pas envie de s´embêter à faire tout cela et tu formates Windows et tu le réinstalles entièrement, ça prend moins de temps. Moi je le fait tous les 6 mois, alors que je le fait jamais avec mon Nunux.
Je réinstalle si souvent Windows que j´ai fait une image de ma partition Windows à la fin de ma réinstallation, question de pas avoir à systématiquement réinstaller tous mes programmes.