Je vais supposer que tu es sous XP.
Pour la défragmentation, tu fais une analyse pour voir si c´est nécessaire.
Tout dépend aussi, de ton utilisation.
Si tu installes et désinstalles des programmes tous les jours, tu peux la faire une fois par semaine.
Le nettoyage du disque sert à libérer de l´espace sur le disque en vidant par exemle les tempory internet files.