Sujet : Travailler votre abdo pour augmenter la puissance de vos coups
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PetitBobo2017
MP
Niveau 10
21 août 2017 à 19:48:36
Salut.
Après mon entraînement de boxe, je me propose une séance de musculation de 20 petites minutes.
Concernant l'abdo (10minutes ) , je fais :
1) l'abdo avec un sac de sabre de 15kg : 2 rep ( en 5 - 6minutes )
Je l'attache sur la nuque et je fais maximum d'effort pour soulever mon buste.
Pour le moment, je fais que 5 ou 6 fois pour me soulever correctement.
2) l'abdo sans un sac de sabre 2minutes x 2 rep
ça, c'est pour gagner en endurance.
Pour le reste de 10 minutes, je fais des tractions et des squats.
C'est quoi votre programme de musculation ? Merci d'avance pour votre avis;
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