Salut
Resumé : J'fait 1m71 , 72kg et j'ai fait de la boxe thaï , hors j'ai toujours était un peu "Gras"
Sauf que voilà , je souhaiterait descendre en catégorie avant de reprendre et donc me remettre un peu en forme ( j'ai du arrêter cette année , je detaillerais pas cette partie désolé )

A noter : j'etait a 78kg il y a quelque temps , j'aimerait descendre en -60, voilà c'est a peu près tout

J'compte me mettre a la corde a sauter 5x/semaine tout les matins , en plus de la diète que je vais continuer
Voilà voilà , vous auriez des conseils pour atteindre cet objectif ?

Merci d'avance

Hum uniquement corde à sauter comme cardio/endurance bof go footing déjà ça sera plus utile et nettement moins débile que de sauter sur place pendant x minutes.

Après si tu veux tu peux faire des runs pompes/traction du style 20sec traction enchaîne 30sec de pompe puis 1 min de repos. Le tout x fois selon ta force et ta musculature, ça va pas mal de faire prendre du haut

Niveau cardio pure faire des runs style 3*500 c'est très bien aussi.

Perdre 18kg ya que moi que ca choque?

J'etait obèse aussi
Puis pour être sec et nerveux faut bien être une brindille sur papier
Dekkers etait un -60

Pour sa taille il doit être à 59kilo ou 60

Vous pensez que c'est atteignable d'ici juin ?

Ouep mais tu va galerer pour maintenir la diet parce que 18kg c pas rien déjà perdre 3kg ça me prive de tout ce que j aime

Bah non ça va , soit je mange des gros plats que le soir soit je mange sur la journée sa dépend , j'boit que de l'eau et j'limite les trucs de merde genre patte , trop de riz ...
Le reste ( fruit/légumes ) a volonté
Sinon j'ai commencer la corde , j'ai fait 7x3min( avec 1 min de repos entre les 3min)x3
J'arrive déjà a enchaîner un peu les bond normaux + double under et les transition
Ce soir je fait 2 set de 7x3
Sinon petite mise a jour , a ce moment même je suis a 70.5kg

MAJ : Je me suis décidé a faire minimum 8 set ( de 3min+1min de repos ) x2 /jour minimum ( donc des fois 3 )
Même si je débute et que je me prends souvent les pieds dans la corde , rien qu'entre hier et aujourd'hui y'a des moment ou j'enchaine + de 30 et je finis en double under des choses comme ça donc même en 2jour j'me suis améliorer
Sinon , vous savez ce que ça fait travailler concrètement ? Autre que les mollets/haut du dos ( car ça je le sent bien , si j'etait un flemmard j'dirais que j'arriverais pas a marcher )
Et je fait souvent des transition pour reprendre les sauts

La corde c'est super complet comme exercice sa fait travailler pas mal de muscle mais essaye d'aller courir aussi 1-2 fois par semaine.