Bonsoir

Ca fais 1 an que je boxe et je n'arrive toujours pas à avoir un cardio correct je suis souvent fatiguer au bout du 2eme round alors que je tape pas fort.

Un ami m'a parlé de la peur.
Et quand je cours pour aller à la boxe j'ai 10mn pour y aller je suis fatigué

Je fais 1m83 pour 65kg. J'ai vraiment fais de la boxe cette année avant c'était pas régulier

Voilà merci de me donner des indications pour améliorer mon cardio et peut être éviter d'avoir une peur à chaQue mise de gant qui me fatigue parfois des le premier round

Merci

Dors plus, mange plus.
En dehors des cours de Boxe va courir. Course de 45-60 minutes en y allant tranquillement. C'est pas grave si tu te traines. 3 à 4 fois par semaine.

Après 3-4 mois à ce rythme tu fais du fractionné type Tabata:
5 fois par semaine pendant 6 semaines :
- 5 min d’échauffement (ou plus)
- 10s à fond alterné avec 20s de repos actif et ça 8 fois donc sur 4 minutes
- 2 min de retour au calme

D'accord merci et je fais tous sa pendant 6 semaines donc.

Et concernant la peur y a un rapport ou pas ?

Mec tu fait 1m85 pour 65 kg c est limite de l anorexie la pas étonnant que tu sois fatigué
Deja quand je vois des mec de 1m75 pour ton poid c est limite des squelette mais alors toi

Mais j'y peux rien c'est ma morphologie j'ai beau mangé gras je prend rien j'ai pris que 5kg en 1 an de boxe.

J'avais essayé de grossir en prenant des compléments mais même sa ca marchait pas du coup j'ai laissé les choses ce faire.

Dis moi tout sauf m'insulter comme tu le fais stp

Durant une semaine essaye de peser tes aliments pour calculer tes calories ingérées. Très souvent t les gens dans ton cas pense se gaver alors qu'il n'en est rien. Il te faut quelque chose de plus objectif que ta vision ou un avis extérieur se baser sur du visuel.

Si tu comptes faites du Tabata il te faut vraiment les 3-4 mois de course à pied. C'est extrêmement taxant et dur. Et encore j'ai diminué la difficulté.

Ou je t ai insulter ?

183 65kg c'est pas gros mais rien de choquant
et ouai le stress pendant les combat ca joue beaucoup prend du plaisir touche sans etre toucher
les coup ca fait pas mal dis toi que si tu bouge la tete de quelque cm lors de l'impacte la puissance du coup tu peux la diviser par 2 voire 3