Bonjour , je ne fais pas de boxe mais de l'hapkido depuis deux ans, sport de self défense.Notre professeur à manier cet art martial à sa façon et au final on travaille pieds poings, coudes, genoux ,amené au sol et clés.
C'est un sport assez complet donc mais étant donné qu'il n'y a pas de compétitions , nous combattons (des assauts pour le moment ) entre catégories de poids très différentes.
Et c'est là que se pose le problème , je mesure 1m72 et suis l'un des plus petits du club et j'ai vraiment du mal face à ceux mesurant 1m90 .
Est ce que vous avez des conseils ?Des exercices développant l'explosivité etc? Merci d'avance

explosivité pour les frappes aux poings, tu peux t'entrainer en shadow avec des haltères exemple de paterne:
- 2 min 2 kg par mains
-1 min à vide avec sac
-1 min repos
-2 min 3 kg par mains
-1 min à vide avec sac
ETC...

quand tu lance tes frappes commence à les lancer lentement puis au milieu du mouvement tu l’accélère

je suis pas trop calé en explosivité mais cette méthode fonctionne super bien sur moi et pas mal des gars de mon club en anglaise

Merci pour les conseils : )
Par contre j'ai du mal à accélérer mon mouvement progressivement ..je vois mal comment changer de timing au milieu d'un mouvement

enfaite c'est pas nécessaire c'est juste pour faciliter l’apprentissage ca permet de décortiquer pour mieux assimiler, ne t’embête pas avec ça sauf si vraiment tu n'augmente pas ton explosivité malgré plusieurs mois d'entrainement

Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

Le 06 février 2016 à 21:43:38 6Bird a écrit :
Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

tu boxes en compet ?

Le 06 février 2016 à 21:43:38 6Bird a écrit :
Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

ce que tu dis est valable en anglaise lui il risque de se faire amener au sol vite fait si il fonce tête baisser tu ne crois pas ?

Le 06 février 2016 à 21:53:25 EvraGatame a écrit :

Le 06 février 2016 à 21:43:38 6Bird a écrit :
Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

tu boxes en compet ?

Ahah j'aimerais bien mon objectif mais je n'ai pas le niveau encore .

Le 06 février 2016 à 21:55:04 majorVIII a écrit :

Le 06 février 2016 à 21:43:38 6Bird a écrit :
Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

ce que tu dis est valable en anglaise lui il risque de se faire amener au sol vite fait si il fonce tête baisser tu ne crois pas ?

Je suis con effectivement.

Le 06 février 2016 à 21:58:38 6Bird a écrit :

Le 06 février 2016 à 21:53:25 EvraGatame a écrit :

Le 06 février 2016 à 21:43:38 6Bird a écrit :
Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

tu boxes en compet ?

Ahah j'aimerais bien mon objectif mais je n'ai pas le niveau encore .

Le 06 février 2016 à 21:55:04 majorVIII a écrit :

Le 06 février 2016 à 21:43:38 6Bird a écrit :
Je fait un peu plus d'1m72 il faudrait que je me mesure.

Pour casser la distance c'est simple je fait la tortue pour le premier 1-2 ou double directe du bras avant puis je me baise en faisant le canard et j'avance et normalement je suis a ma bonne distance.

C'est ça le "canard" : http://ih.constantcontact.com/fs092/1107899787415/img/367.jpg en me balançant un peu a droite a un peu a gauche.

Le truc c'est qu'il faut toujours chercher a coller l'autre lui mettre la pression jamais reculer.

ce que tu dis est valable en anglaise lui il risque de se faire amener au sol vite fait si il fonce tête baisser tu ne crois pas ?

Je suis con effectivement.

mais non

Étant donné que l'adversaire qui me dérange est grand ,il a du mal à m'amener au sol donc à la rigueur ca va sur ce point
En tout cas merci je vais essayer de bien coller et améliorer mes esquives pour le moment

Personne je fais une roulade avant suivis d'un salto arière pour casser la distance

Le 07 février 2016 à 13:41:48 [[Gladiator]] a écrit :
Personne je fais une roulade avant suivis d'un salto arière pour casser la distance

Je préfère encore faire un kaméha

Le 07 février 2016 à 13:41:48 [[Gladiator]] a écrit :
Personne je fais une roulade avant suivis d'un salto arière pour casser la distance

Roulade avant + Salto arrière = retour à l'endroit initial (donc la distance n'a pas été cassée)

en pieds poings pour casser la distance ce qui est pas mal c'est de se désaxer

essaye de feinter ton adversaire genre 2 petite gauches, sur la deuxieme tu décale sur ta gauche et là tu peut placer un bon middlekick ou un genou du droit

comme ça a été dit plus haut jamais reculé face à un plus grand

sinon essaye de le surprendre, décale toi et attaque le sur les cotés quand il s'y attend pas

ou sinon face a un grand qui envoi ses jambes, tu chasse sa jambe sur le coté et là ta une belle cible pour un lowkick cados

après c'est plus des trucs de pieds poings que je te donne, dans un sparring avec des amenés au sol je sais pas ce que ça vaut

mais de manière général décaler puis middlekick ou genou ça marche pas mal

va voir les vidéos de greggot il en a fait une pas mal sur le sujet

sinon tu peut m'en dire un peut plus sur ton sport? des vidéos? ça a l'air sympa depuis le temps que je cherche un self deff dans lequel on fait des combats et ou on peut utiliser le muay thai

Le 06 février 2016 à 18:56:03 majorVIII a écrit :
explosivité pour les frappes aux poings, tu peux t'entrainer en shadow avec des haltères exemple de paterne:
- 2 min 2 kg par mains
-1 min à vide avec sac
-1 min repos
-2 min 3 kg par mains
-1 min à vide avec sac
ETC...

quand tu lance tes frappes commence à les lancer lentement puis au milieu du mouvement tu l’accélère

je suis pas trop calé en explosivité mais cette méthode fonctionne super bien sur moi et pas mal des gars de mon club en anglaise

Très mauvaise idée les haltères durant des frappes. Avec des élastiques ça me gênerait moins mais les haltères c'est vraiment pas génial.
L'haltère met en place une force vers le bas, faut donc la compenser ce qui est pas génial pour un bon mouvement. En plus, il faut que d'un coup ton muscle gère sur un mouvement rapide un certain nombre de kilo ce qui peut conduire à des blessures.
Pour vous donnez une idée, en MMA, j'ai vu des combattants bossaient avec ça mais:
1 - ils étaient pro depuis X
2 - les poids ne dépassés les 1kg
3 - les combattants en question pesaient aux alentours de 100kg

Pour travailler la force explosive tu peux te contenter du poids du corps. Un bon truc serait de bosser les jambes et les déplacements avec du stato-dynamique.
En gros pour donner un exemple:
- 10s en position de chaise contre un mur
- 3 sauts sur place en recherchant une qualité maximale dans le saut
- repos de 1 à 3mn
- autant de série que tu veux jusqu'au moment tu commences à sentir la fatigue. Dès que tu la sens tu stoppes.
Le but c'est de gagner en explosivité pas en endurance. Ça parait court si t'en fais plus tu vas bosser l'endurance et ce n'est pas ce que tu veux.

Autre façon de faire:
- 10s en position de chaise contre un mur
- 3 mouvements d'avancé avec une technique nickel
- repos de 1 à 3mn
- autant de série que tu veux jusqu'au moment tu commences à sentir la fatigue. Dès que tu la sens tu stoppes.

Tu peux faire pareil avec les bras, faut juste être en position basse de pompe dans la partie gainage.

Merci pour vos conseils ,cela m'en fait qq uns à appliquer .

Singe de combat : Je ne sais pas si il y a beaucoup de clubs en France .Et nos combats restent des assauts .Dans quelle région tu vis ?

Alghieri : Merci beaucoup c'est très bien détaillé sans être trop compliqué .
Pour l'explosivité des bras je peux faire des pompes claquees ?

Oui même des pompes sautées

Ça peut être un moyen oui. Faut juste rechercher de la qualité et pas se fatiguer.

Face à quelqu'un de plus grand casser la distance c'est le mieux à faire mais encore faudrait-il pouvoir le faire
Perso à mes débuts de thaï j'avais aussi du mal face à ceux qui étaient plus grand mais si tu veux mon avis travaille ta garde et surtout tes esquives , comme ça une fois face à lui si t'as du mal à casser la distance t'attends un coup prévisible de sa part d'esquive , tu te décale sur le côté comme ça t'es plus dans son champ de vision et là tu lui rentre dedans avec pour amorce un crochet dans les côtes ou un jab dans la figure mais surtout évite de t'éloigner de lui et monte bien ta garde, tu risques d'encaisser mais tu l'empêche de déballer entièrement ses coups donc tu gardes un certains avantage.