Une question que je me posais parce que mes entrainements se composent uniquement de sac de frappe,paos et sparring

je fais juste des pompes abdos et squat pour m'échauffer et pas énormément non plus pas possible que ce soit ça qui me muscle en revanche je fais vraiment beaucoup de sac et mes bras sont vraiment pas mal pour le gringalet que je suis (1m80 67 kg) après je pratique depuis longtemps..

D'ou ma question le sac de frappe ça muscle?

Et merci de ne pas critiquer mes entrainements ou de me dire que je devrais faire si ou ça, je pratique depuis longtemps et ya que la technique et le plaisir qui m'intéresse en aucun cas la compétition de plus je déteste la musculation j'y prend aucun plaisir.

mais je me demande quand même comment mes bras ont gonflés ducoup (ils sont pas énormes non plus mais pour mon gabarit j'ai de très bon bras)

sinon je suis barman/serveur, sans être un taff épuisant non plus je suis souvent amené à porter des trucs lourds du style caisses de bouteilles etc... ça a du jouer aussi

Mais ma question porte sur le sac parce que je pensais stop l'entrainement et me contenter de faire du sac régulièrement chez moi et j'ai pas envie de perdre mes bras ni ma technique on sait jamais ce qu'il peut se passer

le sac ça travail la force mais je sais pas si ça travail le volume..

Parce que la force n'est pas corrélée au volume?

PlayStation-Two
MP
Citer Blacklister Alerte
20 mars 2015 à 21:38:21

Jean fragile spotted

sparring quand tu veux

Le 21 mars 2015 à 07:45:11 RyuuseiBlade a écrit :
Parce que la force n'est pas corrélée au volume?

Tu peux augmenter ta force sans augmenter le volume. Après faut savoir de quelle fore on parle.

S'traîner au sac de frappe muscle les épaules, très peu les bras.

Ouai c'est vrai qu'au sac perso je sens meme plus mes epaules

RoiRiku
24 mai 2015 à 08:00:02
Alerte
Ouai c'est vrai qu'au sac perso je sens meme plus mes epaules

On a tous la même sensation

Définir "muscler" (le verbe) et on sera déjà plus avancé.

Avant d'arreter la boxe ya environ 3 ans (entrainement regulier), je faisais + de 20 tractions déverrouillées sans m'y entrainer
Maintenant je souffre à en faire 15 lol.

Et je faisais bcp de sac

ça te fait de beau triceps et le haut des pecs donne un coup au ralenti sur un sac de frappe et fais attention à quel muscles se contractent mais si tu touche juste le sac ça ne travail pas

a pars le sac de frappe comment on augmente la puissance des coup de poing ?

Tu pousses de la fonte, tu améliores ta technique, tu te muscles en général.

ou tu prends des stéroïdes

méthode bulgare, gainage, technique en général, dips, flexion(sautée, course à pied), travail à l'élastique, pliométrie ect ect...

tractions aussi