Bonjour,

J'avais fait de la boxe anglaise genre 6 mois, et j'ai arrêté parce que j'ai perdu la motiv. Je l'avais pas déjà des masses au début, j'avais même la flemme d'aller courir le w-e.

Seulement, ça commence à me revenir en tête, et je suis beaucoup plus déter là.

Je me suis souvenu que je pêchais physiquement, ça a toujours été mon très gros point faible, j'me suis donc mis en tête d'y remédier, et je m'entraîne depuis un peu plus d'1 mois et demi là.

Mais j'ai envie de faire du fractionné, et le terrain à côté de chez moi est toujours squatté, et je serais incapable de gérer les allures sur route, alors je le fais sur mon sac de frappe.

Voilà ce que je viens de faire par ex :

- échauffement, quelques minutes au sac,
- 2 x 3 minutes à intensité moyenne,
- 8 x 20/10 (du Tabata quoi),
- 2 x 3 minutes à intensité moyenne,
- Tabata again,
- Tabata again,

J'entrecoupe d'1 minute de repos entre le Tabata et les autres exos.

J'ai conscience que c'est pas terrible, c'est pourquoi je vous demande de l'aide pour améliorer mon "programme", avec les plus grosses guillemets du monde.

Et je me demande aussi si je risque pas de développer de mauvaise habitude, en frappant au sac comme ça, sans qu'on puisse me corriger ?

Je m'applique, je fais quelques enchaînements de base, genre jab jab direct, jab direct crochet du gauche direct... Quand je suis en Tabata, le plus souvent, je fais gauche - droite - gauche - droite - gauche - droite - gauche - droite sans trop me soucier de la technique.

Merci d'avoir lu le pavé.

Bonsoir,
Je réponds vite fait sur le point des mauvaises habitudes, c'est une certitude, à t'entrainer au sac sur des choses que tu ne maîtrises techniquement pas est une très mauvaise idée. Et bonjour la galère après pour les corriger.

Pour les prochaines fois va directement sur le topic FAQ qui est là pour ça.