Me faut UN exo pour les avant bras a caler dans ma séance Pull, mais y en a trop, pas le temps d'en mettre plusieurs. C'est lequel le plus polyvalent ?

Le seul qui permette de travailler les muscles antagonistes de l'avant bras c'est la bobine andrieux

séance 1 : reverse curl et finition extension
séance 2 : toutes les flexions avec également fléchissement des doigts

Je fais ça perso :

https://www.tiktok.com/@matosbeatbox/video/7234455245315738907?_t=8lqvPFSAkGu&_r=1

Le 26 avril 2024 à 17:13:08 :
Je fais ça perso :

https://www.tiktok.com/@matosbeatbox/video/7234455245315738907?_t=8lqvPFSAkGu&_r=1

le mec fait une séance full avant-bras mdr

C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

Tu brasses du vent

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

La brûlure est atroce mais je trouve ça plus efficace que les flexions/extensions de poignets à la barre. Avec du reverse curl en amont ça me semble assez complet

Le 26 avril 2024 à 17:52:24 :

Le 26 avril 2024 à 17:49:37 :

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

Tu brasses du vent

Tu racontes quoi fils de pute je pose une question j'ai rien dis de ce que je faisais

Le 26 avril 2024 à 17:52:24 :

Le 26 avril 2024 à 17:49:37 :

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

Tu brasses du vent

Tu racontes quoi fils de pute je pose une question j'ai rien dis de ce que je faisais

Curl reverse c'est le meilleur pour la masse en plus de bosser les extenseurs qui causes souvent des blessures

Après si tu veux tu peux faire des extensions ss flexion en plus

Le 26 avril 2024 à 17:52:24 :

Le 26 avril 2024 à 17:49:37 :

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

Tu brasses du vent

Tu racontes quoi fils de pute je pose une question j'ai rien dis de ce que je faisais

Il n'avait pas à me dire ça on est d'accord ?

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

C’est cheat code. Sensations de fou et j’ai pris masse avant bras avec.

Je fais un reverse curl et bobine Andrieu extenseur/fléchisseurs en superset fin de séance bras

Le 26 avril 2024 à 18:13:23 :

Le 26 avril 2024 à 17:52:24 :

Le 26 avril 2024 à 17:49:37 :

Le 26 avril 2024 à 17:48:16 :
C'est bien la bobine ? Ca a l'air intéressant de pouvoir taffer fléchisseurs et extenseur en même temps plutôt que faire full séries a la barre comme une tapette

Tu brasses du vent

Tu racontes quoi fils de pute je pose une question j'ai rien dis de ce que je faisais

Il n'avait pas à me dire ça on est d'accord ?

en vrai de vrai, si

Le 26 avril 2024 à 18:13:00 :
Curl reverse c'est le meilleur pour la masse en plus de bosser les extenseurs qui causes souvent des blessures

Après si tu veux tu peux faire des extensions ss flexion en plus

tu le fais a la poulie ? barre ? droite ? ez ?

perso :
curl poignet barre droite
reverse curl
curl poignet inversé unilatéral