https://bioplanet.collectandgo.be/cogo/fr/topbranch/200/complements-alimentaires

Je parle de ce magasin, y'a les catégories à gauche on peut y retrouver des huiles essentiels, eau florale, des gelées royale, ginseng, truc pour la digestion etc.. enfin y'a plein de truc

Je vais débuter la muscu et j'aimerais faire une PDM je fais 1m88 pour 63-68 KG environ, j'ai souvent mal aux lombaires , je vais arrêter la clope et j'ai des douleurs cardiaques, je mange JAMAIS de poisson

J'irais bientôt faire un bilan de santé vu que ca fait très longtemps voir si j'ai des carences, si je dois prendre des vitamines.

Mais bon si vous avez quelques produits à me conseiller qui pourrait m'être utile ca serait cool.

Je vais boire seulement de l'eau d'ailleurs avec du thé vert BIO et des tisanes/infusions plantes à côté.

Ca peut être intéressant de s'entrainer en buvant du thé/tisane en même temps ? Ou vous me conseillerez plutôt de prendre une tasse de thé avec des bienfaits énergétiques comme le gingembre avant le sport?

merci

C'est des carabistouilles ce produit ? https://www.ladrome.bio/produit/rollon-bio-souplesse-mouvements-gaultherie/

https://www.onatera.com/produit-roll-on-souplesse-et-mouvements-bio-50-ml-ladrome,2378.html?utm_expid=.SVr1zxXuS4C_9Jl5l0YIsg.0&utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.be%2F

les avis ont l'air bon pourtant , mais comment un simple roll stick pour avoir cet effet?

https://www.onatera.com/produit-confiance-20-ml-elixirsco,5471.html?utm_expid=.SVr1zxXuS4C_9Jl5l0YIsg.0&utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.onatera.com%2Fproduits-doute-confiance-en-soi%2C770%2C3.html%3Favis_rech%3D4

un elexir de confiance en sois

Je serais toi, j'attendrais un peu avant de claquer autant de thunes dans ces produits.
En mangeant des fruits, des légumes, du poisson (il faut tenter c'est vachement bon), de la bonne viande des oeufs ect, tu peux déjà avoir un apport suffisant en vitamines.
Pour ce qui est des lombaires, la muscu va te renforcer le transverse ainsi que les lombaires, ca devrait te faire du bien.
Bref je serais toi j'adapterais déjà mon alimentation, mes entrainements etc et je verrais ensuite si ces produits me sont vraiment utiles, mais honntement je pense que ce n'est pas le cas (beaucoup d'effet placebo à mon avis).

Et oui la tisane c'est bénéfique. Pareil pour le gingembre mais ça ne provoque pas des changements radicaux. Ca aide un peu, comme le reste.

Le 11 décembre 2019 à 06:28:30 Nivirius a écrit :
Je serais toi, j'attendrais un peu avant de claquer autant de thunes dans ces produits.
En mangeant des fruits, des légumes, du poisson (il faut tenter c'est vachement bon), de la bonne viande des oeufs ect, tu peux déjà avoir un apport suffisant en vitamines.
Pour ce qui est des lombaires, la muscu va te renforcer le transverse ainsi que les lombaires, ca devrait te faire du bien.
Bref je serais toi j'adapterais déjà mon alimentation, mes entrainements etc et je verrais ensuite si ces produits me sont vraiment utiles, mais honntement je pense que ce n'est pas le cas (beaucoup d'effet placebo à mon avis)

Salut khey merci de ta réponse, et oui je comptais pas acheter tout le magasin d'un coup.

Pour tout ce qui est complément alimentaires etc j'avais même pas prévu d'en acheter mais je préferais quand même avoir des avis sur certains trucs pourrait potentiellement m'être utile

après y'a des produits que je compte acheter qui ont pas vraiment de rapport avec la muscu comme des tisanes, des produits de relaxation etc

Achète de la (bonne) nourriture.

Le 11 décembre 2019 à 06:33:01 ProtMasse a écrit :
Achète de la (bonne) nourriture.

Je vais me mettre un gros budget bouffe vu que je stop la clope, donc oui je vais prendre beaucoup de produits BIO, de la bonne viande de boucherie , de bon fruits aussi

pour le riz osef ? J'aime bien le riz de chez Corluylt de la marque BONI ou everyday il est délicieux

le riz est bien pour une PDM ? je pourrais en manger pratiquement tout les jours sans m'en lasser et j'en bouffe de beaucoup plus grosse quantité que les pates surtout que à chaque fois que je fais du riz j'y ajoute des petits pois carottes, oeufs, mais, oignons

Niveau viande je suis assez limité quand même étant difficile donc à part du steak haché viande rouge et du blanc de poulet/ poulet pané sans gras je mange rien d'autre

combien de fois par semaine?

Oui le riz c'est très bon pour les glucides. Après il faut rajouter de bonnes sources de lipides et surtout de protéines.

Le 11 décembre 2019 à 06:40:25 Nivirius a écrit :
Oui le riz c'est très bon pour les glucides. Après il faut rajouter de bonnes sources de lipides et surtout de protéines.

je faisais de la muscu y'a quelques années malheureusement j'ai rien pris en poids pourtant je mangeais comme un porc j'étais a + de 3k calories par jour enfin je m'entrainais 6x semaine + vélo tout les jours ca peut être une raison

mais je mangeais pas de viande et j'avais une alimentation pas très varié

là j'ai réussis à apprécier la viande donc je peux manger 2 steacks haché par repas avec mon riz sans en être dégouté ca doit être pas mal niveau prot ?

Lipides je peux en trouver comment ? Je cuisine ma viande avec de l'huile de tournesol mais j'en ai fouttu dans mon asiette la dernière fois sans faire exprès c'était vraiment trop gras et dégeux

un khey m'avait conseiller d'en prendre comme sauce

Normalement tu grossis quand tu prends plus de calories que tu n'en dépenses. Forcément si tu te dépenses comme un fou dans la journée, derrière faut envoyer niveau alimentation pour compenser. Si tu manges au maximum, que tu atteints tes niveaux de protéines, glucides et lipides recommandés et que tu ne prends toujours pas, tu as comme solution d'augmenter tes lipides (car très caloriques) ou alors de te tourner vers des Gainers (bien que je sois moins favorables à cette solution car je préfère privilégier la bouffe solide).

Pour les lipides tu peux te tourner vers les huiles de cuisson bien sur, mais aussi vers les poissons et viandes un peu plus grasses (saumon, porcs boeufs etc...), te tourner vers les fruits à coqs (amandes, noix...) et prendre des fruits secs en collations. Le lait (végétal) peut aussi être une bonne solution mais certains ne recommande pas car estiment le lait comme mauvais pour la santé toussa toussa.

Le 11 décembre 2019 à 06:52:13 Nivirius a écrit :
Normalement tu grossis quand tu prends plus de calories que tu n'en dépenses. Forcément si tu te dépenses comme un fou dans la journée, derrière faut envoyer niveau alimentation pour compenser. Si tu manges au maximum, que tu atteints tes niveaux de protéines, glucides et lipides recommandés et que tu ne prends toujours pas, tu as comme solution d'augmenter tes lipides (car très caloriques) ou alors de te tourner vers des Gainers (bien que je sois moins favorables à cette solution car je préfère privilégier la bouffe solide).

Pour les lipides tu peux te tourner vers les huiles de cuisson bien sur, mais aussi vers les poissons et viandes un peu plus grasses (saumon, porcs boeufs etc...), te tourner vers les fruits à coqs (amandes, noix...) et prendre des fruits secs en collations. Le lait (végétal) peut aussi être une bonne solution mais certains ne recommande pas car estiment le lait comme mauvais pour la santé toussa toussa.

J'avais déjà testé les gainers malheureusement à cette période j'avais arrêté le sport donc j'ai pris 5 KG en quelques semaines et c'était seulement au ventre..

poisson je mange rien malheureusement, et pour le lait végétal j'aime encore bien le lait de soja je sais pas si c'est compté dedans?

Oui le lait de soja est un lait végétal donc il compte dedans haha
Déjà c'est bien si tu à pris du poids avec les gainers ça montre que tu n'es pas condamné à rester maigre ;)
Maintenant il faut juste bien tenir tes entrainements sur le temps avec une fréquence/intensité correcte et le tour sera joué.

Du dianabol végan