Salut à tous.

Je suis en home gym, dans mon entrainement jambe je fais un soulevé de terre à une jambe parce que j'ai pas le matos pour avoir une grande barre ( https://youtu.be/VurBt3p8L7U vers 4 minutes 30).

Mais je trouve l'exécution très hasardeuse, je suis même pas sûr de savoir quelle jambe lever.

Vous savez si je devrais poursuivre avec cet exercice ? Vous avez pas un équivalent sinon ?

Arrête ça tt de suite

Et fait du SDT JT

Alors c'est pas un sdt normal c'est un sdt jambes tendu sa cible les ischios
Jamais de la vie tu fais un sdt en unilatéral , mais ce sdt la est intéressant pour bien focus les ischios

Pourquoi ne fais tu pas du soulevé de terre jambes tendues avec haltère tout simplement ?

Oui je cherche à focus les ischios surtout en fait.

[11:34:16] <ProtMasse>
Pourquoi ne fais tu pas du soulevé de terre jambes tendues avec haltère tout simplement ?

Ça fait aussi les ischios ?
J'ai fait ça la dernière fois, mais j'ai plus assez de poids en haltères, ça passe en ajoutant encore du poids avec un gilet lesté ?

Le 17 novembre 2019 à 11:37:40 Architectonique a écrit :
Oui je cherche à focus les ischios surtout en fait.

[11:34:16] <ProtMasse>
Pourquoi ne fais tu pas du soulevé de terre jambes tendues avec haltère tout simplement ?

Ça fait aussi les ischios ?
J'ai fait ça la dernière fois, mais j'ai plus assez de poids en haltères, ça passe en ajoutant encore du poids avec un gilet lesté ?

Oui bien entendu, c'est un exo de base pour les ischios.

Tu arrives à faire 20 reps avec les halteres ?

Si oui go racheter du poids.

Ok merci, j'essaie avec gilet dès demain.

Oui j'y arrive...