Le 18 octobre 2019 à 19:40:54 ATLASp a écrit :

Le 18 octobre 2019 à 13:06:27 BulkOrNothing_3 a écrit :
Salut Atlas,
Squat : je n'arrive pas à descendre bien pas sans que ma posture se dégrade,
bas du dos qui d'arrondi sur la fin du mouvement et buste trop penché donc barre qui sort de l'alignement avec les pieds,
je parle d'un squat ATG bien sur,
je pense avoir des insertions longues au bas du corps,
Je me demandais si essayait avec un grand écartement de pieds comme toi ne pourrait pas m'aider,
voici une vidéo :
https://youtu.be/T9pYpVQT6aw
Merci d'avance pour ton aide.

Écarte plus les pieds
Descends tes cotes sur tes abdos
Tire la barre dans ton dos

Merci pour ta réponse,

Descendre les côtes sur les abdos ? Un exemple ? Une explication ?

Tire la barre dans ton dos, tu veux dire de bien appuyer sur la barre pour faire comme si je voulais la faire rentrer dans mes trapèzes ?

Le 18 octobre 2019 à 19:44:21 ATLASp a écrit :

Le 18 octobre 2019 à 16:35:23 dolphy_lundgren a écrit :
Tu penses quoi du 3x3 pour le dc?

Question trop vague, dans quel cadre ? Que fais-tu au DC les autres séances ?

Le 18 octobre 2019 à 17:11:54 Aterzz a écrit :
Tu conseillerais quoi pour bosser la mobilité sur le squat ?
Tu penses quoi du décliné ?

Faire énormément de squat avec pause en bas, au poids de corps
Pas fan du tout dans une optique power, apprends à ponter ca sera pareil

Dans le cadre d'un programme plutôt body à l'instinct (quand je peux)
Je voudrais juste cycler un peu le bench

J'avais déjà fait des cycles en 5x5 5x4 5x3, mais avec mon taf je suis pas mal fatigué, et je me suis dit que ce serait plus facilement réalisable en 3x3 et plus facile pour la récupération nerveuse.

Après le rpe c'est to the dead

Pour le dc je fais aussi d'autres séries plus légères après le 3x3 quand j'ai envie.

1 à 2 fois par semaine, pareil à toutes les séances
Tu conseilles quoi quand je vais fail?

Le 18 octobre 2019 à 12:52:41 Dopyfrog a écrit :
Salult, merci pour ton post !

Ma question est la suivante : quand je fais du soulever de terre, la première rep est extrêmement difficile, bien plus que les 2-3 voir 4 suivantes. Je pense du coup que ma position de départ est mauvaise mais j'arrive pas à cibler le problème. Je me rends compte que c'est difficile de cerner la cause sans voir une vidéo mais si t'as des suggestions je suis preneur. J'essayerai de me filmer à l'occasion

Tu fais du touch n go ou du deadstop ?

Jusqu'à maintenant touch n go, et j'ai justement commencé à faire du deadstop. Tu recommanderais de faire uniquement du deadstop?

Comment tu gères la progression des exercices de "mobilité et prévention" type rowing etc ? Linéaire avec un rpe à ne pas dépasser vu que c'est pas le focus en PL?

Pourquoi utiliser les tops set en dehors des heavy day ?

Full pump > all

La force ça créer aucun muscle c’est un mythe

Pourquoi les mecs du power sont arrogants et se sentent supérieurs ?

[18:12:03] <AntifaParis>
Pourquoi les mecs du power sont arrogants et se sentent supérieurs ?

Ironique comme message

Salut tu conseilles quoi comme programme pour débuter la force athlétique merci