Yo,

Si il y en a qui ont des questions sur le power, qui veulent de l'aide avec leur programme ou leurs exécutions, j'essaierai de répondre à tout le monde ici

Si vous cherchez un programme de force : https://www.atlascoaching.net/programme-gratuit

Voilà

comment éviter que les pieds glissent au dc?

j'ai tous le temps mal dans le bas du dos et depuis que je me suis mis à la muscu sérieusement ça a empiré.

Suis je cuit pour squat/SDT? Sachant que j'me suis blessé au squat ya 6 semaines au bas du dos et que j'ai encore des douleurs. En ce moment je fais dos rond tous les soir + automassage avec rondin décathlon

Les séances de puissance c'est vraiment utile ?

Normal que j’ai envie d’aller chier après le soulevé de terre et le squat ?

C’est pas un troll mdr j’ai peur de lâcher des caisses quand je suis au bout de mes séries , ça me met autant en sueur que la série en elle même

Salult, merci pour ton post !

Ma question est la suivante : quand je fais du soulever de terre, la première rep est extrêmement difficile, bien plus que les 2-3 voir 4 suivantes. Je pense du coup que ma position de départ est mauvaise mais j'arrive pas à cibler le problème. Je me rends compte que c'est difficile de cerner la cause sans voir une vidéo mais si t'as des suggestions je suis preneur. J'essayerai de me filmer à l'occasion

t'es qui

Salut Atlas,
Squat : je n'arrive pas à descendre bien pas sans que ma posture se dégrade,
bas du dos qui d'arrondi sur la fin du mouvement et buste trop penché donc barre qui sort de l'alignement avec les pieds,
je parle d'un squat ATG bien sur,
je pense avoir des insertions longues au bas du corps,
Je me demandais si essayait avec un grand écartement de pieds comme toi ne pourrait pas m'aider,
voici une vidéo :
https://youtu.be/T9pYpVQT6aw
Merci d'avance pour ton aide.

Ça aide à bz le power ?

T'as déserte le forum ?

le sdt dos rond

Comment suivre un bon entrainement PL quand on est pas chômeur ?

Tu penses quoi du 3x3 pour le dc?

Tu conseillerais quoi pour bosser la mobilité sur le squat ?
Tu penses quoi du décliné ?

Le 18 octobre 2019 à 12:28:22 lulutac37 a écrit :
comment éviter que les pieds glissent au dc?

Chaussons d'eau

Le 18 octobre 2019 à 12:31:04 xisruoyhctaw a écrit :
j'ai tous le temps mal dans le bas du dos et depuis que je me suis mis à la muscu sérieusement ça a empiré.

Suis je cuit pour squat/SDT? Sachant que j'me suis blessé au squat ya 6 semaines au bas du dos et que j'ai encore des douleurs. En ce moment je fais dos rond tous les soir + automassage avec rondin décathlon

Travaille ton gainage et ta proprioception
Corrige ton éventuelle hyperlordose

Le 18 octobre 2019 à 12:44:17 VolumeOverAll a écrit :
Les séances de puissance c'est vraiment utile ?

Strictement pour la Force Athlétique, pas vraiment

Le 18 octobre 2019 à 12:46:03 AlexStrong a écrit :
Normal que j’ai envie d’aller chier après le soulevé de terre et le squat ?

C’est pas un troll mdr j’ai peur de lâcher des caisses quand je suis au bout de mes séries , ça me met autant en sueur que la série en elle même

Je pète quasi toujours sur mes topsets, et très régulièrement sur mes séries (au squat et sdt)

Le 18 octobre 2019 à 12:52:41 Dopyfrog a écrit :
Salult, merci pour ton post !

Ma question est la suivante : quand je fais du soulever de terre, la première rep est extrêmement difficile, bien plus que les 2-3 voir 4 suivantes. Je pense du coup que ma position de départ est mauvaise mais j'arrive pas à cibler le problème. Je me rends compte que c'est difficile de cerner la cause sans voir une vidéo mais si t'as des suggestions je suis preneur. J'essayerai de me filmer à l'occasion

Tu fais du touch n go ou du deadstop ?

Le 18 octobre 2019 à 13:06:27 BulkOrNothing_3 a écrit :
Salut Atlas,
Squat : je n'arrive pas à descendre bien pas sans que ma posture se dégrade,
bas du dos qui d'arrondi sur la fin du mouvement et buste trop penché donc barre qui sort de l'alignement avec les pieds,
je parle d'un squat ATG bien sur,
je pense avoir des insertions longues au bas du corps,
Je me demandais si essayait avec un grand écartement de pieds comme toi ne pourrait pas m'aider,
voici une vidéo :
https://youtu.be/T9pYpVQT6aw
Merci d'avance pour ton aide.

Écarte plus les pieds
Descends tes cotes sur tes abdos
Tire la barre dans ton dos

C'est possible de coupler power et hypertrophie de matière optimale ?

Le 18 octobre 2019 à 13:45:43 Roififou_ a écrit :
Ça aide à bz le power ?

Oui

Le 18 octobre 2019 à 13:52:19 RockefellerD a écrit :
T'as déserte le forum ?

Je passe en ghost généralement

Le 18 octobre 2019 à 16:27:11 Ulti_Zen a écrit :
Comment suivre un bon entrainement PL quand on est pas chômeur ?

C'est compliqué de progresser si on a un métier physique

[19:41:23] <ChouffeEuphorik>
C'est possible de coupler power et hypertrophie de matière optimale ?

Oui c'est d'ailleurs une excellente façon de s'entraîner