C'est pas le premier et ce sera pas le dernier non plus, j'ai commencé la salle il y a un mois, je posterai des photos de ma shape et ma progression dans mes charges tout les 19/20 de chaque mois, ça fera une trace de ma progression et les spécialistes du fofo pourront donner leurs avis sur des besoins en diète ou des exos nécessaires selon mes points forts/faibles.
20 ans 1m76 pour 62/63 kg actuellement
Programme en pplul sur 20 semaines minimum
Mes "perfs" actuelles en série de 10:
DC : 55
Squats : 60
DM(barre) : 35 ( )
8 tractions a vide et encore je fais pas 4 series de 8
Pour les autres exos je poste au mois prochain parce que techniquement ils sont loin d'être parfait, les photos arrivent et seront toujours faites sans congestion préalable (ou alors je préviendrai)
De plus je contracte pas sur les premières photos tant la différence repos/contraction est minime

Aussi si un clé a des conseils pour avoir des pecs un peu plus symétrique, parce que la mes pecs se font la gueule

Le 18 octobre 2019 à 13:55:24 deyx99 a écrit :
C'est pas le premier et ce sera pas le dernier non plus, j'ai commencé la salle il y a un mois, je posterai des photos de ma shape et ma progression dans mes charges tout les 19/20 de chaque mois, ça fera une trace de ma progression et les spécialistes du fofo pourront donner leurs avis sur des besoins en diète ou des exos nécessaires selon mes points forts/faibles.
20 ans 1m76 pour 62/63 kg actuellement
Programme en pplul sur 20 semaines minimum
Mes "perfs" actuelles en série de 10:
DC : 55
Squats : 60
DM(barre) : 35 ( )
8 tractions a vide et encore je fais pas 4 series de 8
Pour les autres exos je poste au mois prochain parce que techniquement ils sont loin d'être parfait, les photos arrivent et seront toujours faites sans congestion préalable (ou alors je préviendrai)
De plus je contracte pas sur les premières photos tant la différence repos/contraction est minime

Les pecs symétrique c'est souvent génétique ou dû à de la graisse stocké sur un pecs.

Souvent tu peux pas y faire grand chose quand c'est génétique, il faut faire avec, continuer de pousser.

Sinon en 1 mois c'est bien, faut continuer.

La photo de ton dos, tu as pas une scoliose ?

En principe pas mais la dernière fois que j'ai été faire checker mon dis c'était il y a 4 ans donc bon