Menu
EtoileAbonnementRSS
jeuxvideo.com  /  Tous les forums  /  Forum principal Sport  /  Forum Musculation & Nutrition  / 

Topic [AIDE] Jambes en x2

Sujet : [AIDE] Jambes en x2

1
xisruoyhctaw
xisruoyhctaw
MP
18 octobre 2019 à 13:59:07

Vu que je peux pas mettre de vrai charge à cause de mon dos, j aimerai savoir si cette freqx2 a trop de volume ou non:

Leg1: press4x20 squat4x12-15 sdt jt4x10-12 leg curl4x15-20 mollet3xechec si pas la flemme
leg2: pareil mais sans SDT jt (que 4 exo eu coup) avec des relevé de bassin au pdc pour les lombaires en fin de séance

bas[i]nga
bas[i]nga
MP
18 octobre 2019 à 14:04:42

Fais genre

Seance 1 back squat

Seance 2 front

Pareil une seance sdt jt et l’autre relevé de buste focus ischios

Une fenes et l’autre gobelet etc

Broco666
Broco666
MP
18 octobre 2019 à 14:10:33

Je croyais que les mollets tu les faisais pas car inutile à bosser :)

xisruoyhctaw
xisruoyhctaw
MP
18 octobre 2019 à 14:10:52

je comptais faire front squat aujourd'hui d'ailleurs bien vu. Mais du coup volume trop haut ou pas? ou ca passe?

xisruoyhctaw
xisruoyhctaw
MP
18 octobre 2019 à 14:11:32

Le 18 octobre 2019 à 14:10:33 Broco666 a écrit :
Je croyais que les mollets tu les faisais pas car inutile à bosser :)

j'les fais 1 fois toutes les pleines lunes bg

xisruoyhctaw
xisruoyhctaw
MP
18 octobre 2019 à 14:32:15

:up:

AlexStrong
AlexStrong
MP
18 octobre 2019 à 14:34:32

Le 18 octobre 2019 à 14:04:42 bas[i]nga a écrit :
Fais genre

Seance 1 back squat

Seance 2 front

Pareil une seance sdt jt et l’autre relevé de buste focus ischios

Une fenes et l’autre gobelet etc

Il a tout dit khey. Faut que tu t'organises en variant tes exos.

1
Répondre
Prévisu
?
Victime de harcèlement en ligne : comment réagir ?