Bonjour,

J'aimerais faire des tractions dans mon petit studio. Le problème c'est qu'il est petit. La chaise romaine ne me convient pas car il est trop emcombrant alors je suis obligé de fixer une barre entre mes 2 murs. Le seul espace adéquat est ceci : la largeur des murs est de 125 cm. J'ai trouvé sur internet cette barre https://www.mal-au-dos.be/shop/article/B06X95QGZJ qui peut aller jusqu'à 130 cm. Mais il y a encore un problème.. mes murs sont composés de bétons creux et au fur à mesure que je me leste, mon poids augmentera. A long terme, je risquerai d'arracher le mur et de me blesser.

J'ai donc pensé à une compensation à fixer 2 morceaux de bois entre les murs pour les renforcer. Je ne sais juste pas quel type de bois choisir, comment procéder pour l'attacher au mur. Peu importe pour l'esthétique, mon but c'est de faire des tractions. Je peux faire appelle à un mécanicien pour sciller le bois, le poser, et poser ma barre. Avant de me lancer je voudrais juste savoir si c'était une bonne idée.

Merci de m'avoir lu

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go barre de tractions intermurale c est 15e chez decath sinon

edit: j'avais pas lu

trouve une plus grosse barre

Le 19 septembre 2018 à 10:19:00 Fluo42 a écrit :
go barre de tractions intermurale c est 15e chez decath sinon

C'est quoi des tractions intermurale ? Je trouve rien sur google.

Le 19 septembre 2018 à 10:19:45 Fluo42 a écrit :
edit: j'avais pas lu

trouve une plus grosse barre

J'en trouve pas.. :/ C'est la plus grosse barre que j'ai pu trouver.

Soit tu vas en salle soit tu te lestes pas khey.

Déjà que pdc les barres entre les murs c'est tendu, si t'as l'intention de te lester, gaffe aux dégâts

Le 19 septembre 2018 à 11:10:19 GodLovesChicken a écrit :
Soit tu vas en salle soit tu te lestes pas khey.

Déjà que pdc les barres entre les murs c'est tendu, si t'as l'intention de te lester, gaffe aux dégâts

Je peux ni l'un ni l'autre. Pour mon niveau, je suis obligé de me lester car sinon je ne travaille rien. Avec mes préoccupations, aller à la salle me prend trop de temps.

Avec des murs pas forcement résistants en plus, y'a moyen que tu les exploses juste en posant la barre

J'ai trouvé cette barre de 150cm https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B072HK6GWS/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A2XL8L1MZLK55J&psc=1 apparemment il se fixe au mur et au pire il peut se fixer.

Le 19 septembre 2018 à 11:13:34 HyangeTp a écrit :

Le 19 septembre 2018 à 11:10:19 GodLovesChicken a écrit :
Soit tu vas en salle soit tu te lestes pas khey.

Déjà que pdc les barres entre les murs c'est tendu, si t'as l'intention de te lester, gaffe aux dégâts

Je peux ni l'un ni l'autre. Pour mon niveau, je suis obligé de me lester car sinon je ne travaille rien. Avec mes préoccupations, aller à la salle me prend trop de temps.

Frère je m'entraîne full bodyweight chez moi et j'ai un bon niveau. Avec une paire d'anneaux de gymnastique (que t'as qu'à enrouler autour de ta barre si elle tient bien) tu peux faire des variantes plus hard que des simples tractions.

Les tractions un bras assistées ça forge un dos et des biceps gros crois en mon expérience

Oui je comprends bien.. mais j'ai pas envie de me passer des tractions. Mais je suis intéressée des exercices que tu peux faire avec l'anneau.

Bah les tractions un bras assistées aux anneaux : https://www.youtube.com/watch?v=5Fv1s82N4T4

Et après tu peux enchaîner avec des tractions classiques aux anneaux aussi, puis à la barre, le tout au pdc. Crois moi, pas besoin de plus pour se développer des vrais muscles.

Mais là, planches de bois ou pas, tes murs vont douiller si tu lestes...

Le 19 septembre 2018 à 11:25:32 HyangeTp a écrit :
J'ai trouvé cette barre de 150cm https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B072HK6GWS/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A2XL8L1MZLK55J&psc=1 apparemment il se fixe au mur et au pire il peut se fixer.

Bah en fait le souci qui peut se poser (que j'ai eu personnellement) c'est que le mur a commencé à se craqueler, rien qu'en voulant installer la barre du coup bon t'essayes pas grand chose dans ces conditions

Le 19 septembre 2018 à 13:14:09 GodLovesChicken a écrit :
Bah les tractions un bras assistées aux anneaux : https://www.youtube.com/watch?v=5Fv1s82N4T4

Et après tu peux enchaîner avec des tractions classiques aux anneaux aussi, puis à la barre, le tout au pdc. Crois moi, pas besoin de plus pour se développer des vrais muscles.

Mais là, planches de bois ou pas, tes murs vont douiller si tu lestes...

Mais il faut quand même fixer les anneaux sur les murs

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Que pensez vous de ce bois ? : https://www.etsy.com/fr/listing/182447253/rustic-floating-shelves-o-etagere-murale?gpla=1&gao=1&&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping_fr_fr_fr_b-home_and_living-storage_and_organization-other&utm_custom1=d4997af0-3a9b-49de-83ed-a1213a7c4fe3&gclid=CjwKCAjw54fdBRBbEiwAW28S9vxaw7LIXzQ1lyjO80C5Uev66dB2VKDGh2CU2iAd7TCw3svICjnkdBoC9FkQAvD_BwE

J'ai fait un dessin pour illustrer mon idée https://www.zupimages.net/up/18/38/otww.jpg . Je fixerai les bois avec des chevilles et vis, de sorte à ce qu'ils soient parallèle. Et sur le bois, je pourrais mettre ma barre de traction.

D'ailleurs, j'ai trouvé une barre de traction qui va jusqu'à 150 cm https://www.amazon.fr/gp/product/B072HK6GWS/ref=ox_sc_act_title_1_1_1?smid=A2XL8L1MZLK55J&psc=1 .

Vous pensez que je pourrais gagner en soutien avec cette technique ?

Vous comprenez mon dessin ahah ?

D'ailleurs il y a t-il d'autres types de bois (moins cher et mieux) ?

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