Yo les kheys.

Faut-il appliquer la surcharge progressive sur tout les exos en muscu ?
Et aussi faut-il effectuer la surcharge progressive à chaque séance ? (Je suis en PPLPP)

Full pump / sensations et muscle mind connections ou rien.

sur tous les exos ça va être dur
à terme oui mais pas en même temps

Le 24 avril 2018 à 13:55:57 Jeanphysique a écrit :
Full pump / sensations et muscle mind connections ou rien.

J'ai regardé la vidéo de "PictureFit" et il dit que c'est mieux de se focaliser sur les poids

en tant que newfag va falloir s'habituer à identifier les trolls

Au moins sur les polys où tu charges lourd. C'est sur que sur des EL à 6 kg tu vas pas passer à 8kg la séance d'après tandis que sur du DC tu peux facilement rajouter 2,5kg ou un nombre de reps

Le 24 avril 2018 à 14:02:28 Randomvenere a écrit :
en tant que newfag va falloir s'habituer à identifier les trolls

Ah d'acc

Donc tout ce qui est "contraction volontaire" ou bien "d'essayer de sentir ses muscles" c'est inutile ?
Tant que ca bouge c'est ok ?

Simplement la contraction volontaire, et tu contractes un peu plus fort à chaque séance

Les sensations en gros c'est un indicateur peu fiable. C'est comme la congestion. En fait aucun facteur n'est fiable en muscu sauf la progression des perfs c'est la seule chose qui te donnera du muscle à 100%
Après si t'as par exemple un point faible aux pecs et que tu sens pas tes pecs aux exos que tu fais alors là c'est différent.
Mais en tant que débutant tu n'as pas à te soucier de cela