Bonjour j'ai tout essayé pour prendre des epaules je n'y arrive vraiment pas alors je demande
des conseils ici au forum

vous trouvez que les developpers pour les epaules que l'ont fait avec la barre ou les halteres servent a avoir des gros epaules ou faut juste isoler avec des elevations ?

merci

Ça marche tres bien

Le 24 avril 2018 à 12:16:11 Johnjohn78300 a écrit :
Ça marche tres bien

explique

Fait des EL et du face pull deux fois par semaine. 8 à 15 rep. Garde une forme stricte. Quand tu fais 4 séries de 15, tu montes un tout petit peu le poids.

Sache que sur ces mouvements et pour la sécurité des épaules, tu peux même monter plus haut en répétitions.

Je n aime pas particulièrement le DM dans une séance pec épaules ou push. Par contre, si tu as laissé assez de temps à tes épaules pour récupérer tu peux faire un DM dans une séance ne travaillant pas tes pec, exemple dos épaules.

Le 24 avril 2018 à 12:20:14 allum a écrit :
Fait des EL et du face pull deux fois par semaine. 8 à 15 rep. Garde une forme stricte. Quand tu fais 4 séries de 15, tu montes un tout petit peu le poids.

Sache que sur ces mouvements et pour la sécurité des épaules, tu peux même monter plus haut en répétitions.

Je n aime pas particulièrement le DM dans une séance pec épaules ou push. Par contre, si tu as laissé assez de temps à tes épaules pour récupérer tu peux faire un DM dans une séance ne travaillant pas tes pec, exemple dos épaules.

tu as gagné des épaules avec juste EL et face pull deux fois par semaine ? je demande car j'ai peur cela fasse trop peu

Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Le 24 avril 2018 à 12:21:55 BoogieSP a écrit :
Faut m'expliquer l'utilité de prendre des "épaules" surtout

comment cela boogiesp ? ça elargis bien la carrure je trouve c est le muscle ou des que tu gagne un petit peu cela se voit tres vite compare a d autre

[12:22:16] <Chadautismo>
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Révélations cette aprem

Le 24 avril 2018 à 12:22:16 Chadautismo a écrit :
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Le 24 avril 2018 à 12:25:24 BoogieSP a écrit :
C'est combien par mois l'AAH soja_banderas ?

avec le nouveau regime du president ils ont couper mais avant je completai bien avec dans le mois il rajouter jusqu a 250 allant jusqua 300 euro

Le 24 avril 2018 à 12:24:03 Deathombre a écrit :

[12:22:16] <Chadautismo>
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Révélations cette aprem

Le 24 avril 2018 à 12:24:03 Deathombre a écrit :

[12:22:16] <Chadautismo>
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Révélations cette aprem

pourquoi tu ne repond pas a mon sujet que j'ai ouvert ?

les gens qui ont pas l ebook super epaule en 2018

Le 24 avril 2018 à 12:22:16 Chadautismo a écrit :
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Un seul sacrifice ? Deathombre est seulement un 6 étoiles? Je suis déçu

Le 24 avril 2018 à 12:28:22 BoogieSP a écrit :

Le 24 avril 2018 à 12:27:04 soja_banderas a écrit :

Le 24 avril 2018 à 12:25:24 BoogieSP a écrit :
C'est combien par mois l'AAH soja_banderas ?

avec le nouveau regime du president ils ont couper mais avant je completai bien avec dans le mois il rajouter jusqu a 250 allant jusqua 300 euro

T'arrives à toucher le RSA avec ?

non et ce n est pas le sujet du topic que j ai cree , arrete

[12:27:30] <soja_banderas>

Le 24 avril 2018 à 12:24:03 Deathombre a écrit :

[12:22:16] <Chadautismo>
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Révélations cette aprem

pourquoi tu ne repond pas a mon sujet que j'ai ouvert ?

Parce que tu es un maitre troll et que tu as surement fait ce sujet expres
+ parce que j'ai pas envie de répéter une énième fois, je vais faire un bon pavé avec tout et tu pourras poser tes questions si des éléments sont pas suffisamment clairs mais j'espère que ça ira

L’ohp c’est inutile

ça ne sert à rien de demander ici nous avons tous des points forts epaulent

Le 24 avril 2018 à 12:32:03 atlasp a écrit :
L’ohp c’est inutile

developpe ce que tu dis

Le 24 avril 2018 à 12:30:18 Deathombre a écrit :

[12:27:30] <soja_banderas>

Le 24 avril 2018 à 12:24:03 Deathombre a écrit :

[12:22:16] <Chadautismo>
Je sacrifie l'OHP et j'invoque Deathombre

Révélations cette aprem

pourquoi tu ne repond pas a mon sujet que j'ai ouvert ?

Parce que tu es un maitre troll et que tu as surement fait ce sujet expres
+ parce que j'ai pas envie de répéter une énième fois, je vais faire un bon pavé avec tout et tu pourras poser tes questions si des éléments sont pas suffisamment clairs mais j'espère que ça ira

un pavé sur quoi ?
je demande juste si je dois isoler mes epaules avec du face pull et des elevations laterale deux fois par semaine comme allum me dis c est suffisant ou pas et je demande l experience de ceux qui le font
c'est un forum pourquoi on temoigne pas et on s aide pas tout le monde dis tout l temps c est le troll ou le feed je m en fiche de tout ca je veux juste partager et apprendre de tout le monde