Palangana

Quadriceps Moyen long
Biceps moyen court Y'a bien plus court que toi jtrouve
Mollet moyen court Toi aussi t'aura du mal a parraitre massif au tibia
J'ai l'impression que tes fessiers sont court. Donc ca veut dire que tes ischio seront long.

Ca va niveau jambe tu t'en sors niveau genetique

BlackMakaveli Sachant que t'as des jambes tres grande tu va devoir beaucoup plus te baisser au SDT. Donc un peu plus de mal a tirer avec la puissance optimale.

Apres comme je fais pas ce mouvement faudra attendre que Deathombre revienne pour te renseigner.

Dumbledonch tu me conseille quoi comme exo moi du coup ? stp

Le 17 mars 2018 à 16:36:55 Redouan840 a écrit :
Dumbledonch tu me conseille quoi comme exo moi du coup ? stp

Bah jte conseille juste de garder les exos qui te réussissent bien. Essayer le max d'exos. Comparer la facilité, les sensations. Et garder les meilleurs exos selon toi.
Y'a pas de meilleure exos, il y a tes meilleurs exos comme dit enzo foukra.

PutolES Les deux en fait. T'as des hanches larges. Et tu stock pas mal dessus.

Le 17 mars 2018 à 16:26:06 Dumbledonch a écrit :
Palangana

Quadriceps Moyen long
Biceps moyen court Y'a bien plus court que toi jtrouve
Mollet moyen court Toi aussi t'aura du mal a parraitre massif au tibia
J'ai l'impression que tes fessiers sont court. Donc ca veut dire que tes ischio seront long.

Ca va niveau jambe tu t'en sors niveau genetique

Merci chef

Me revoilà, j'ai un doute sur mes biceps
Je pensais avoir un biceps plutôt court mais on m'a dit que j'avais plutôt un bicep long

Moyen Moyen/long je dirais

Ah ouais quand même

Du coup merci mère nature

Le 17 mars 2018 à 16:46:48 Dumbledonch a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:36:55 Redouan840 a écrit :
Dumbledonch tu me conseille quoi comme exo moi du coup ? stp

Bah jte conseille juste de garder les exos qui te réussissent bien. Essayer le max d'exos. Comparer la facilité, les sensations. Et garder les meilleurs exos selon toi.
Y'a pas de meilleure exos, il y a tes meilleurs exos comme dit enzo foukra.

pour les pec je les sans pas trop sur le developper incliné c'est normal et aussi le developper coucher haltere parcontre sur la machine pec deck je les ressent un peu et tirage et poulie pec un peu aussi ?

Voila mon corps de base y a un peu plus d'1 an (maintenant je suis skinny fat mais je go muscu depuis 6 mois).

Ce topic compte bien, la génétique en musculation m'interesse depuis un moment et c'est toujours bon de savoir ou on se situe.

Mensuration (de base) : 1m82 64-65 kg

Mon objectif long terme : avoir la shape de Terry Crews ou Nathan Mozango 2014

Quelqu'un pour analyser ma gen bras

Le 17 mars 2018 à 21:29:21 Redouan840 a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:46:48 Dumbledonch a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:36:55 Redouan840 a écrit :
Dumbledonch tu me conseille quoi comme exo moi du coup ? stp

Bah jte conseille juste de garder les exos qui te réussissent bien. Essayer le max d'exos. Comparer la facilité, les sensations. Et garder les meilleurs exos selon toi.
Y'a pas de meilleure exos, il y a tes meilleurs exos comme dit enzo foukra.

pour les pec je les sans pas trop sur le developper incliné c'est normal et aussi le developper coucher haltere parcontre sur la machine pec deck je les ressent un peu et tirage et poulie pec un peu aussi ?

Bah on est tous foutu differement donc on réagira tous differament.
En vérité sur le developpé incliné c'est plus une histoire d'inclinaison pour le recrutement. Jette un oeil a ca : https://www.sci-sport.com/articles/Influence-de-l-inclinaison-du-banc-sur-le-recrutement-musculaire-au-developpe-couche-144.php

Y faut surtout que tu sache que le haut des pecs, tout le monde se tue a les isoler. Mais peu savent que en vrai, c'est encore une fois juste une question de genetique. En fait on est pas tous disposé a en avoir. Donc forcément si tu n'est pas disposé a en avoir, tu peux bombarder comme tu veux, tu aura toujours un point faible haut de pec.

Y'en a qui sont disposé a en avoir ( comme moi ) et d'autre non. Car ils ont simplement pas assez de fibre sur le haut des pecs a developper. C'est ptet ton cas.

Sinon perso jte recommande de faire du developpé couché a la machine convergente. Ou toute autre machine avec un mouvement convergent. Car ce genre de machine avec leur trajectoire guidée respecte et imite le mouvement qui active les pectoraux. Contrairement a d'autre exos. J'ai de tres bonne sensation dessus.

Apres bien sur quelques conseils qui sont :

- Garde toujours les omoplate le plus resserrée possible
- Pour isoler les pecs et moins soliciter les triceps pendant le mouvement, ne baisse pas et ne remonte pas trop. C'est vers le milieu du mouvement que tes pecs travaillent vraiment.
- Sors la cage thoracique.

Et ca devrais aller mieux.

Le 17 mars 2018 à 22:03:57 Dumbledonch a écrit :

Le 17 mars 2018 à 21:29:21 Redouan840 a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:46:48 Dumbledonch a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:36:55 Redouan840 a écrit :
Dumbledonch tu me conseille quoi comme exo moi du coup ? stp

Bah jte conseille juste de garder les exos qui te réussissent bien. Essayer le max d'exos. Comparer la facilité, les sensations. Et garder les meilleurs exos selon toi.
Y'a pas de meilleure exos, il y a tes meilleurs exos comme dit enzo foukra.

pour les pec je les sans pas trop sur le developper incliné c'est normal et aussi le developper coucher haltere parcontre sur la machine pec deck je les ressent un peu et tirage et poulie pec un peu aussi ?

Bah on est tous foutu differement donc on réagira tous differament.
En vérité sur le developpé incliné c'est plus une histoire d'inclinaison pour le recrutement. Jette un oeil a ca : https://www.sci-sport.com/articles/Influence-de-l-inclinaison-du-banc-sur-le-recrutement-musculaire-au-developpe-couche-144.php

Y faut surtout que tu sache que le haut des pecs, tout le monde se tue a les isoler. Mais peu savent que en vrai, c'est encore une fois juste une question de genetique. En fait on est pas tous disposé a en avoir. Donc forcément si tu n'est pas disposé a en avoir, tu peux bombarder comme tu veux, tu aura toujours un point faible haut de pec.

Y'en a qui sont disposé a en avoir ( comme moi ) et d'autre non. Car ils ont simplement pas assez de fibre sur le haut des pecs a developper. C'est ptet ton cas.

Sinon perso jte recommande de faire du developpé couché a la machine convergente. Ou toute autre machine avec un mouvement convergent. Car ce genre de machine avec leur trajectoire guidée respecte et imite le mouvement qui active les pectoraux. Contrairement a d'autre exos. J'ai de tres bonne sensation dessus.

Apres bien sur quelques conseils qui sont :

- Garde toujours les omoplate le plus resserrée possible
- Pour isoler les pecs et moins soliciter les triceps pendant le mouvement, ne baisse pas et ne remonte pas trop. C'est vers le milieu du mouvement que tes pecs travaillent vraiment.
- Sors la cage thoracique.

Et ca devrais aller mieux.

oui j'ai regardé plusieurs tuto resseré c'est omoplate ect mais si on les sens pas les pec ca veut forcement dire qu'on les travail pas ?

Pas forcément. J'ai du mal à les ressentir moi. Mais pourtant ils se développent

oui j'ai regardé plusieurs tuto resseré c'est omoplate ect mais si on les sens pas les pec ca veut forcement dire qu'on les travail pas ?

osef Redouan840 ouvre un sujet quoi

Dumbledonch sinon t'es sur que j'ai les epaule large car dans la vrai vie on dirait pas trop qu'ils sont large apres peut etre que je me trompe mais c'est bien ca ?

Bonpied Ta premiere caratéristique anatomique, c'est que t'es grand et fin et tres skinny. Donc si t'as de bonne insertion, t'a moyen de look epique. Mais comme t'es grand y te faudra plus de temps pour paraitre massif que un mec plis petit. Mais a long terme tu mettra la paté car tu lookera grand musclé et imposant. Malheureusuelment t'as pas la morpho de nathan ou de terry.

Clavicule moyenne Avec un bassin legerement plus petit. Donc t'as un ptit V a peine visible. Avec un ptit air robuste avec tes epaules un poil plus large que ton bassin.
Sachant que t'es assez haut en terme de buste, croise les doigt pour avoir les insertion pour remplir tout ca.
Bras long d'alien. Donc désavantagé sur les mouvement de poussé et de tirage. J'imagine que tu as de grande jambe. Alors il se peut que grace a ton combo grande jambe mais long bras tu sois pas si desavantagé que ca sur le SDT.

Niveau muscle comme tu me montre pas grand chose je peux pas dire grand chose, mais :

Epaule longue enculé va Grace a elle si tu les bosses suffisament, tu va pouvoir paraitre plus large. Et donc gagner en ratio epaule/bassin. Ca te sera tres benefique. T'auta un vrai V avec.

'''Trapeze sup moyen''

Long supinateur moyen court'

Le reste je vois rien car sois pas assez musclé ou pas de photo.

Conclusion : Bosse ta largeur d'epaule et tu aura un V assez marqué. Prie pour avoir de bonne insertion car ossature fine + muscle long + grand = god tier. Ca te prendra du temps en plus car t'es grand. Donc te décourage pas car tu look skinny longtemps.

Le 17 mars 2018 à 22:12:19 Redouan840 a écrit :

Le 17 mars 2018 à 22:03:57 Dumbledonch a écrit :

Le 17 mars 2018 à 21:29:21 Redouan840 a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:46:48 Dumbledonch a écrit :

Le 17 mars 2018 à 16:36:55 Redouan840 a écrit :
Dumbledonch tu me conseille quoi comme exo moi du coup ? stp

Bah jte conseille juste de garder les exos qui te réussissent bien. Essayer le max d'exos. Comparer la facilité, les sensations. Et garder les meilleurs exos selon toi.
Y'a pas de meilleure exos, il y a tes meilleurs exos comme dit enzo foukra.

pour les pec je les sans pas trop sur le developper incliné c'est normal et aussi le developper coucher haltere parcontre sur la machine pec deck je les ressent un peu et tirage et poulie pec un peu aussi ?

Bah on est tous foutu differement donc on réagira tous differament.
En vérité sur le developpé incliné c'est plus une histoire d'inclinaison pour le recrutement. Jette un oeil a ca : https://www.sci-sport.com/articles/Influence-de-l-inclinaison-du-banc-sur-le-recrutement-musculaire-au-developpe-couche-144.php

Y faut surtout que tu sache que le haut des pecs, tout le monde se tue a les isoler. Mais peu savent que en vrai, c'est encore une fois juste une question de genetique. En fait on est pas tous disposé a en avoir. Donc forcément si tu n'est pas disposé a en avoir, tu peux bombarder comme tu veux, tu aura toujours un point faible haut de pec.

Y'en a qui sont disposé a en avoir ( comme moi ) et d'autre non. Car ils ont simplement pas assez de fibre sur le haut des pecs a developper. C'est ptet ton cas.

Sinon perso jte recommande de faire du developpé couché a la machine convergente. Ou toute autre machine avec un mouvement convergent. Car ce genre de machine avec leur trajectoire guidée respecte et imite le mouvement qui active les pectoraux. Contrairement a d'autre exos. J'ai de tres bonne sensation dessus.

Apres bien sur quelques conseils qui sont :

- Garde toujours les omoplate le plus resserrée possible
- Pour isoler les pecs et moins soliciter les triceps pendant le mouvement, ne baisse pas et ne remonte pas trop. C'est vers le milieu du mouvement que tes pecs travaillent vraiment.
- Sors la cage thoracique.

Et ca devrais aller mieux.

oui j'ai regardé plusieurs tuto resseré c'est omoplate ect mais si on les sens pas les pec ca veut forcement dire qu'on les travail pas ?

J'ai tenté un truc il y a peu, c'est de contracter un pec et de mettre la main dessus et de faire différent mouvement de développer coucher avec la main du meme côté vide juste pour voir comment mes pec vont se contracter, s'étirer et gonfler

J'ai remarqué que quand je faisais un mouvement classique de DC donc avec un mouvement verticale et droit ça contractait le haut des pec et l'extérieur. C'est d'ailleurs la même chose que je ressens au DC je ressens jamais le bas et même le milieu
Par contre quand je fais un mouvement vers l'intérieur je sens tout le pec se gonfler entièrement (pas juste l'extérieur et le haut ) et se contracter

Le 17 mars 2018 à 22:22:05 Redouan840 a écrit :
Dumbledonch sinon t'es sur que j'ai les epaule large car dans la vrai vie on dirait pas trop qu'ils sont large apres peut etre que je me trompe mais c'est bien ca ?

Tes epaules descendent bien bas. Donc oui elles sont longue. Par exemple moi mes epaules c'est mon point faible ultime. Tellement elles sont courte elles s'arrettent a la moitié des tiennes pour te donner une idée.