Le 01 février 2018 à 14:27:52 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 01 février 2018 à 14:22:25 WaqzIII a écrit :

Merci maître bowie, pile quand je viens voir si t'as répondu, t'es là

ça fait pas mal quand même 200G d'épinards ou bien 200G de betterave

t'avais parlé de cacao et de théobromine je crois, c'est avéré ça aussi ou non ?

J'attends le dossier sur les aliments dopants avec impatience

AYAA les aliments dopants faut pas déconner.
 
Franchement les épinards si tu les cuis khey ça réduit ÉNORMÉMENT donc ça se consomme très facilement, c'est pas cher en plus, perso j'en trouve à moins de 2 euros le kilo bio en surgelé.
 
Ouais le cacao contient de la théobromine, un nutriment intéressant qu'on retrouve aussi dans le fameux GUARANA, après même si ça a des propriétés vasodilatatrices je ne sais pas si c'est significatif... cependant le cacao est un aliment tellement master race autant en nutrition qu'en cuisine que toute occasion pour en consommer est la bonne, tant qu'il n'est pas accompagné d'une montagne de sucre ou de lait (chocolat au lait, produits cacaotés transformés).

Surgelé c'est chaud, j'peux pas les conserver (pas de frigo)

Obligé de les prendre en "frais"

Pour le cacao et profiter des possibles effets de la théobromine tu conseilles quoi ? Chocolat à 90% ça le fait ?

Concrètement par expérience consommer épinards ou betteraves ou pastèques ça changera rien
Déjà avec de la citrulline en poudre je trouve l'effet pas mal placebo amors avec de vrais aliments loul

Le 01 février 2018 à 14:36:02 Oduyv a écrit :
Concrètement par expérience consommer épinards ou betteraves ou pastèques ça changera rien
Déjà avec de la citrulline en poudre je trouve l'effet pas mal placebo amors avec de vrais aliments loul

ah ouais, me voilà déçu

Les épinards c'est bien en post sinon ppur réduire l'inflammation et ça a des propriétés anti catabolisantes

Le 01 février 2018 à 14:36:02 Oduyv a écrit :
Concrètement par expérience consommer épinards ou betteraves ou pastèques ça changera rien
Déjà avec de la citrulline en poudre je trouve l'effet pas mal placebo amors avec de vrais aliments loul

Check ce que j'ai linké khey.
 
Les perfs sont peu "visibles à l'œil nu" mais sur une course par exemple tu peux gagner quelques minutes, intéressant à expérimenter donc si tu veux tester tes records !
 
Bien sûr que c'est pas miraculeux mais c'est que des bénéfices pour la santé de toute façon et légèrement pour les perfs, tout est bon à prendre.
 
Les épinards sont tellement HEALTHY de toute façon, idem que le cacao toute occasion est bonne !
 

Le 01 février 2018 à 14:35:47 WaqzIII a écrit :

Le 01 février 2018 à 14:27:52 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 01 février 2018 à 14:22:25 WaqzIII a écrit :

Merci maître bowie, pile quand je viens voir si t'as répondu, t'es là

ça fait pas mal quand même 200G d'épinards ou bien 200G de betterave

t'avais parlé de cacao et de théobromine je crois, c'est avéré ça aussi ou non ?

J'attends le dossier sur les aliments dopants avec impatience

AYAA les aliments dopants faut pas déconner.
 
Franchement les épinards si tu les cuis khey ça réduit ÉNORMÉMENT donc ça se consomme très facilement, c'est pas cher en plus, perso j'en trouve à moins de 2 euros le kilo bio en surgelé.
 
Ouais le cacao contient de la théobromine, un nutriment intéressant qu'on retrouve aussi dans le fameux GUARANA, après même si ça a des propriétés vasodilatatrices je ne sais pas si c'est significatif... cependant le cacao est un aliment tellement master race autant en nutrition qu'en cuisine que toute occasion pour en consommer est la bonne, tant qu'il n'est pas accompagné d'une montagne de sucre ou de lait (chocolat au lait, produits cacaotés transformés).

Surgelé c'est chaud, j'peux pas les conserver (pas de frigo)

Obligé de les prendre en "frais"

Pour le cacao et profiter des possibles effets de la théobromine tu conseilles quoi ? Chocolat à 90% ça le fait ?

Achète les betteraves cuites alors, c'est pas cher et ça se conserve sans frigo (les betteraves sous cellophane classiques là), après faut aimer le goût de la betterave quoi.
 
Pour le cacao bah plus le chocolat est noir mieux c'est et bien évidemment moins l'aliment cacaoté est transformé mieux c'est, du coup du cacao brut ou des fèves de cacao c'est encore mieux.
 
Mais rien qu'avec 2/3 carrés de chocolat noir par jour 85 % mini on observe des bénéfices.
 
https://www.lanutrition.fr/chocolat-ce-quil-peut-faire-pour-votre-coeur
 
https://www.lanutrition.fr/les-news/le-chocolat-noir-bon-pour-le-cerveau
 
https://www.lanutrition.fr/les-news/cacao-et-chocolat-noir-pour-prevenir-le-cancer-colorectal
 
https://www.lanutrition.fr/les-news/du-chocolat-contre-la-fatigue-chronique
 
https://www.lanutrition.fr/les-news/sport-un-peu-de-chocolat-pour-de-meilleurs-resultats-
 
Et il reste encore des centaines d'autres articles élogieux.

Ah mais les épinards c'est de la bombe jamais dit le contraire
Sinon pas confondre les sports d'endurance et de force
Surbdes efforts aussi courts qu'en muscu tes épinards ou betteraves avant l'entraînement ça changera rien
Les seuls trucs qui peuvent vraiment aider c'est la créatine(si t'y es réceptif)et la caféine

Le 01 février 2018 à 15:03:14 Oduyv a écrit :
Ah mais les épinards c'est de la bombe jamais dit le contraire
Sinon pas confondre les sports d'endurance et de force
Surbdes efforts aussi courts qu'en muscu tes épinards ou betteraves avant l'entraînement ça changera rien
Les seuls trucs qui peuvent vraiment aider c'est la créatine(si t'y es réceptif)et la caféine

Aucune idée pour la muscu, partons du principe que le forum accorde beaucoup d'importance au cardio et prépare un marathon tous les jours circulez.
 
La caféine tu as vite un effet d'accoutumance en tout cas, j'ai jamais testé le guarana ceci dit ça peut être intéressant, je ne sais pas si c'est efficace à terme par contre pour une consommation journalière.

Le 01 février 2018 à 15:03:14 Oduyv a écrit :
Ah mais les épinards c'est de la bombe jamais dit le contraire
Sinon pas confondre les sports d'endurance et de force
Surbdes efforts aussi courts qu'en muscu tes épinards ou betteraves avant l'entraînement ça changera rien
Les seuls trucs qui peuvent vraiment aider c'est la créatine(si t'y es réceptif)et la caféine

Pile ce que je prends quoi

cimer les gars, vous êtes des bibles à vous deux

j'vais partir sur de la betterave + cacao pour complémenter ma "diète"

Le guarana c'est génial si tu as très peu dormi ou que tu sais quebtu vas avoir une journée épuisante ou tu vas marcher pendant des heures par exemple
Perso j'en prend pour le taff quand je travaille de mâtiné ou je dois me lever à 04h30,généralement milieu de mâtiné je suis ko,la avec le guarana aucun coup de pompe no placebo sérieux
Après pour la muscu ça sert a rien vu que le boost est pas immédiat mais diffusé dans le temps

Le 01 février 2018 à 15:09:52 WaqzIII a écrit :

Le 01 février 2018 à 15:03:14 Oduyv a écrit :
Ah mais les épinards c'est de la bombe jamais dit le contraire
Sinon pas confondre les sports d'endurance et de force
Surbdes efforts aussi courts qu'en muscu tes épinards ou betteraves avant l'entraînement ça changera rien
Les seuls trucs qui peuvent vraiment aider c'est la créatine(si t'y es réceptif)et la caféine

Pile ce que je prends quoi

cimer les gars, vous êtes des bibles à vous deux

j'vais partir sur de la betterave + cacao pour complémenter ma "diète"

Les radicaux libres en position "mé waqz inoufékwa à envoyer la Luftwaffe"

Le 01 février 2018 à 15:12:11 Oduyv a écrit :
Le guarana c'est génial si tu as très peu dormi ou que tu sais quebtu vas avoir une journée épuisante ou tu vas marcher pendant des heures par exemple
Perso j'en prend pour le taff quand je travaille de mâtiné ou je dois me lever à 04h30,généralement milieu de mâtiné je suis ko,la avec le guarana aucun coup de pompe no placebo sérieux
Après pour la muscu ça sert a rien vu que le boost est pas immédiat mais diffusé dans le temps

C'est lesquels que tu achètes ? Je suis vraiment intéressé.
 
Tu en prends à quelle fréquence, depuis quand, pas d'effets secondaires ?

Le 01 février 2018 à 15:12:32 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 01 février 2018 à 15:09:52 WaqzIII a écrit :

Le 01 février 2018 à 15:03:14 Oduyv a écrit :
Ah mais les épinards c'est de la bombe jamais dit le contraire
Sinon pas confondre les sports d'endurance et de force
Surbdes efforts aussi courts qu'en muscu tes épinards ou betteraves avant l'entraînement ça changera rien
Les seuls trucs qui peuvent vraiment aider c'est la créatine(si t'y es réceptif)et la caféine

Pile ce que je prends quoi

cimer les gars, vous êtes des bibles à vous deux

j'vais partir sur de la betterave + cacao pour complémenter ma "diète"

Les radicaux libres en position "mé waqz inoufékwa à envoyer la Luftwaffe"

J'me suis jamais réellement renseigné sur les radicaux libres

C'est mauvais je suppose ? et c'est quoi concrètement ?

J'suppose que t'en as fait un topic

Tu peux y aller waqz c'est pas cher et des superaliments
Sinon je précise que je parle du vrai guarana type qualité NM et pas des merdes chimiques dans les boosters couplé à de la caféine qui te rend fou

Maître Bowie que penses tu du thon en boîte ?

Je sais qu'il faut apparemment pas en manger des tonnes car métaux lourd tout ça tout ça !

Et une boîte de thon (blanc ? Albacore? Jaune ?) sur la journée ça rempli nos besoins en EPA/DHA ?

Merci kheyou

Nutrimuscle bowie,tu peux aussi trouver sur amazon guarana guayapi jcrois c'est
Sinon non pas d'ES particulier,j'en prend pas souvent mais ça fait déjà un moment,genre 2 ans

Et je précise que je suis très peu réceptif au café bizarrement,jpense que c'est pas que la caféine qui confère au guarana ses propriétés anti fatigue et concentration,les polyphénols doivent beaucoup jouer d'où l'intérêt de prendre de la qualité et pas une merde chimique

Le 01 février 2018 à 15:15:16 WaqzIII a écrit :

J'me suis jamais réellement renseigné sur les radicaux libres

C'est mauvais je suppose ? et c'est quoi concrètement ?

J'suppose que t'en as fait un topic

Mauvais non on en a quand même besoin en petite quantité.
 
Mais c'est l'excès de ces radicaux libres qu'on a tous plus ou moins hein les CARENCES en radicaux libres j'en ai jamais vu jusque là haha qui favorise le vieillissement prématuré, d'où les fameux ANTIOXYDANTS tout simplement.
 
Non j'en ai pas fait de topic et je n'en ferais pas, ça ne relève plus de mon niveau, c'est des notions plus complexes en biochimie, en physiologie que je ne maîtrise absolument pas.
 
MAIS l'application concrète au quotidien pour lutter contre eux est cependant bête comme chou et applicable par tous : ne pas fumer, éviter de trop s'exposer au soleil, éviter l'alcool, manger sain..
 

Le 01 février 2018 à 15:16:08 Oduyv a écrit :
Tu peux y aller waqz c'est pas cher et des superaliments
Sinon je précise que je parle du vrai guarana type qualité NM et pas des merdes chimiques dans les boosters couplé à de la caféine qui te rend fou

Je sais mais t'as des liens à partager ?
 
Je repose mes questions je veux tout savoir.
 
Tu en prends à quelle fréquence, depuis quand, pas d'effets secondaires ?
 

Le 01 février 2018 à 15:17:04 wolfalu92 a écrit :
Maître Bowie que penses tu du thon en boîte ?

Je sais qu'il faut apparemment pas en manger des tonnes car métaux lourd tout ça tout ça !

Et une boîte de thon (blanc ? Albacore? Jaune ?) sur la journée ça rempli nos besoins en EPA/DHA ?

Merci kheyou

Exactement, le thon est un des poissons les plus contaminés.
 
Le combo conserve + poisson pollué c'est vraiment pas top, d'où l'intérêt de vraiment espacer la consommation de thon et de favoriser les petits poissons gras (maquereau, hareng, anchois, sardine, rouget...).

Le 01 février 2018 à 15:19:18 Oduyv a écrit :
Nutrimuscle bowie,tu peux aussi trouver sur amazon guarana guayapi jcrois c'est
Sinon non pas d'ES particulier,j'en prend pas souvent mais ça fait déjà un moment,genre 2 ans

Le 01 février 2018 à 15:21:46 Oduyv a écrit :
Et je précise que je suis très peu réceptif au café bizarrement,jpense que c'est pas que la caféine qui confère au guarana ses propriétés anti fatigue et concentration,les polyphénols doivent beaucoup jouer d'où l'intérêt de prendre de la qualité et pas une merde chimique

Pas souvent genre une fois par semaine ?
 
Quel dosage, tu prends la boisson ou les gélules ?
 

Le 01 février 2018 à 15:21:46 Oduyv a écrit :
Et je précise que je suis très peu réceptif au café bizarrement,jpense que c'est pas que la caféine qui confère au guarana ses propriétés anti fatigue et concentration,les polyphénols doivent beaucoup jouer d'où l'intérêt de prendre de la qualité et pas une merde chimique

Oui j'avais vu que c'est sujet à débat, pas que la caféine qui jouerait sur l'effet d'éveil, idem pour le maté ce ne serait pas seulement la caféine qui agirait sur la vigilance.
 
Et oui au passage le maté n'est pas CANCÉRIGÈNE contrairement à ce qu'on peut lire, c'est le fait de le consommer brûlant qui l'est (comme tous les aliments, toutes les boissons).

Dépend principalement de mes horaires bowie et j'ai un roulement sur 6 semaines donc c'est cyclique jpeux pas te répondre comme ça,dépend de mes heures de sommeil quoi

Sinon j'utilise le guarana de NM,3-4 gélules par prise