Voilà les khey, la mnt je suis à la salle après une série de 12 rep à la machine "leg extension" le problème c'est que J'arrête ma série par douleur (brûlure) aux genoux et non pas par fatigue des quadriceps, un conseil mes kheys 😪

As tu bien réglé la machine ?
T'es genoux sont ils dans l'axe de rotation de la machine ?

Pas de conseils
Le leg extension ça nique les genoux
Faut le savoir hein

"bonjour monsieur j'ai mal au pied a chaque fois que je me tire une balle dans le pied, c'est normale?

On fait du leg extension a la place du squat et on se sent SAFE

pk faire du leg extension quand y'a le front squat ?

leg extension ...

bah normal tu fais le pire exo du monde pour les genoux avec le sissy squat
fais des vrais exos stp
fentes bulgare, bulgarian split squat, fentes, goblet ou front squat, sumo deadlift, sdt jambes tendues, hip thrust, glute-bridge et variantes, hyperextensions...

Le 23 novembre 2017 à 22:45:11 WebcamPower a écrit :
bah normal tu fais le pire exo du monde pour les genoux avec le sissy squat
fais des vrais exos stp
fentes bulgare, bulgarian split squat, fentes, goblet ou front squat, sumo deadlift, sdt jambes tendues, hip thrust, glute-bridge et variantes, hyperextensions...

Il cherche une alternative pour les quadris mais toi t'arrives toujours à faire ta propagande du hip thrust et des glute bridge putain ça me tue

Le 23 novembre 2017 à 22:45:11 WebcamPower a écrit :
bah normal tu fais le pire exo du monde pour les genoux avec le sissy squat
fais des vrais exos stp
fentes bulgare, bulgarian split squat, fentes, goblet ou front squat, sumo deadlift, sdt jambes tendues, hip thrust, glute-bridge et variantes, hyperextensions...

.......leg extension le pire exo du monde , lol....

Le 23 novembre 2017 à 23:07:07 soja_psychiatre a écrit :

Le 23 novembre 2017 à 22:45:11 WebcamPower a écrit :
bah normal tu fais le pire exo du monde pour les genoux avec le sissy squat
fais des vrais exos stp
fentes bulgare, bulgarian split squat, fentes, goblet ou front squat, sumo deadlift, sdt jambes tendues, hip thrust, glute-bridge et variantes, hyperextensions...

.......leg extension le pire exo du monde , lol....

Oui

t'as totalement raison c'est absolument pas utiliser en reeducation
t'as déjà été blessé au genou pour ouvrir ta gueule ?

Comme s'il y avait des exos jambes plus safe que d'autres
On fait les jambes et on se sent en BONNE santé
Bras + dos > all

Le 23 novembre 2017 à 23:16:22 soja_psychiatre a écrit :
t'as totalement raison c'est absolument pas utiliser en reeducation
t'as déjà été blessé au genou pour ouvrir ta gueule ?

Parce que tu vas pas faire faire du squat à un type en réeducation

ok merci mon pote

Le 23 novembre 2017 à 23:28:20 soja_psychiatre a écrit :
ok merci mon pote

ptn mdr t tro marran en plu continu comme ca
;)

ouai toi aussi

Bon les gars j'ai dis leg extension parceque c'est le seul avec qui j'ai ce problème, ça veut pas dire que ma séance jambes est constitué que de leg extension.
Je fais d'abord du squat à la Smith machine avec les pieds loins de l'aplomb de la barre (25cm à peu pres) en gardant le dos droit, sans se pencher.
Puis je fais de la presse avec les pieds placés légèrement en bas.
Ensuite (normalement) c'est le leg extension (mais j'ai arrêté trop mal pour rien)
Puis le leg curl couché.
Et finalement les mollets à la machine assise et machine debout.

Donc comment je peux trouver une alternative au leg extension ? Mais que ce soit d'isolation ou alors pas trop polyarticulaire

Frontsquat !!