Salut a tous, j'aimerai savoir connaître vos methodes détirements du grand rond svp, je vais commencer la musculation dans un objectif santé (dos surtout)

+ 17cm de clavicule pour 1m71 c'est beaucoup ?

https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=477823IMG20170920003656.jpg

La fleche indique des contractures a ce niveau, des deux côtés

Suspension à la barre et tu decroches tout

Je le fais déjà ca, merci quand même

Auto massage Ou étirement dans le même schéma que suspendu mais pieds au sol, un bras levé en hauteur et agrippé à quelque chose, et tu laisses une partie de ton poids peser en même temps que tu pousses dans la.direction de ton bras, de manière à avoir une plus grande amplitude. Mais là tu peux le faire qu'en unilatéral

Le 22 septembre 2017 à 01:12:43 Kiwi-Brave a écrit :
Auto massage Ou étirement dans le même schéma que suspendu mais pieds au sol, un bras levé en hauteur et agrippé à quelque chose, et tu laisses une partie de ton poids peser en même temps que tu pousses dans la.direction de ton bras, de manière à avoir une plus grande amplitude. Mais là tu peux le faire qu'en unilatéral

j'aurai pas dis mieux

Le 22 septembre 2017 à 01:14:18 Heritier-kick a écrit :

Le 22 septembre 2017 à 01:12:43 Kiwi-Brave a écrit :
Auto massage Ou étirement dans le même schéma que suspendu mais pieds au sol, un bras levé en hauteur et agrippé à quelque chose, et tu laisses une partie de ton poids peser en même temps que tu pousses dans la.direction de ton bras, de manière à avoir une plus grande amplitude. Mais là tu peux le faire qu'en unilatéral

j'aurai pas dis mieux

Je lui fais un petit schéma

Je vois, j'ai essayé ca, c'est terrible, merci !
J'ai fait : étirements suspendu a une barre de traction, ensuite ton petit schéma, + assis, dos bien droit, pousser les epaules vers le bas, menton rentré
Ca m'a bien reduit les douleurs pendant un petit moment

Ah yes, content que ça ait pu t'aider

+ mes clavicules sont larges ?
J'ai l'impression de tailler en V et de partir sur une "bonne base" (si on oublie mes soucis de dos)

+ taille assez fine sans vouloir me lacher des fleurs

Par contre os fins, poignets fins

Le 22 septembre 2017 à 16:54:15 MeuhPhine a écrit :
+ mes clavicules sont larges ?
J'ai l'impression de tailler en V et de partir sur une "bonne base" (si on oublie mes soucis de dos)

+ taille assez fine sans vouloir me lacher des fleurs

Par contre os fins, poignets fins

Clavicules moyennes (pas vraiment longues), hanches étroites, taille peu prononcée, tu seras taillé en V mon fils.