Le 03 septembre 2017 à 17:41:15 MastoFontes a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 17:38:05 soukaaa a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 17:13:12 MastoFontes a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 17:06:11 soukaaa a écrit :
Comment tu peux manger que 2000cal en tant que mec ?
Je mange 3000 et je suis une fille

Gros porc gros sac

En français ça donne quoi ? Si tu veux progresser en muscu faut MANGER MANGER MANGER, y'a pas de secret J'ai commencé à 48kg, je suis à 54kg avec peu de gras

Que tu finiras (est ? ) obèse

L'italikéké

Le 03 septembre 2017 à 17:40:21 soukaaa a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 17:38:59 Tetalyss a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 17:06:11 soukaaa a écrit :
Comment tu peux manger que 2000cal en tant que mec ?
Je mange 3000 et je suis une fille

La peur du gras et vouloir faire une sèche alors que j'ai pas muscle ,fin voila les erreur de débutant

Ouai j'ai connu ça au début. Ça peut faire peur de manger beaucoup, tu crois que tu va finir par ressembler à un porc, mais si tu t’entraînes y'a aucune raison

oui je viens de m'en rendre compte vue que je suis skinny et un peu fat je peux pas perdre le gras qui me reste de toute façon donc je suis obliger de prendre du muscle et sa partira avec l'augmentation du métabolisme (normalement )

Merci MastoFontes
Je m'en branle aussi

Le 03 septembre 2017 à 17:41:22 Sfyzer a écrit :
Bon courage
J'hésite à faire un topic suivi aussi. Je pense en faire pour ma sèche vers Février

merci vasi c'est intéressant de suivre l'évolution des khey du forum

Ca marche comme ca la diet chef. Si t es au dessus de ton «maintien » tu prends du poids, que ca soit du gras ou du muscle. En dessous tu en perds. Le probleme, c est soit quz tu comptes mal tes cal, soit le plus probable quz ton calcul de maintien soit faux.

G pa lu

Bln couraj

Le 03 septembre 2017 à 17:56:33 kerdav a écrit :
Ca marche comme ca la diet chef. Si t es au dessus de ton «maintien » tu prends du poids, que ca soit du gras ou du muscle. En dessous tu en perds. Le probleme, c est soit quz tu comptes mal tes cal, soit le plus probable quz ton calcul de maintien soit faux.

Non khey on peux prendre du poids quand on est en dessous en étant 100% débutant car avant de faire de la muscu et quand j'ai commencer j'ai pas changer de 1 gramme ce que je mange est j'ai pris du poids bien-sur sa marche que les première semaine . après ya le total calorique de la semaine aussi qui compte je fessais régulièrement des resto le week end aussi donc sa rajoutais des kcal sur le total de la semaine

Le 03 septembre 2017 à 17:56:33 kerdav a écrit :
Ca marche comme ca la diet chef. Si t es au dessus de ton «maintien » tu prends du poids, que ca soit du gras ou du muscle. En dessous tu en perds. Le probleme, c est soit quz tu comptes mal tes cal, soit le plus probable quz ton calcul de maintien soit faux.

Le 03 septembre 2017 à 17:58:33 QuidBan a écrit :
G pa lu

Bln couraj

Haha merci quid

cest pas aussi simple que ça kerdav, par exemple moi je suis arrivé en fin de regime a 82 avec 1500 kcal de maintient environ et ma je suis a 2500 kcal soit +1000,kcal sans prendre 1g

C'est parce que ton maintien a changé tout simplement. En fin de sèche le métabolisme est au plus bas

cest ce que je dit on prend pas forcement du poids en surplus car le metabo peu sadapter

Le 03 septembre 2017 à 18:10:18 Alexkat a écrit :
cest ce que je dit on prend pas forcement du poids en surplus car le metabo peu sadapter

exact j'ai niquer mon métabolisme ce qui ma fait devenir skinny fat haha d’ailleurs c’est grâce a toi que je vais augmenter mon metabo et me mettre a mon maintien pour sortir de sa (javais vue un de tes message sur un topic )

cool, moi jetait pas skinny fat mais juste fat lol , et jy suis allé vraiment progressivement sur plusieur mois pour remonté

Si tu prends forcément du poids en SURPLUS calorique. C'est juste qu'en fin de prise de masse tu as un maintien de 3000 imaginons donc pour perdre il faut 2900 et en fin de sèche tu as un maintien de 2000 si tu ralentis beaucoup ton métabolisme et tu peux prendre du poids à 2100. Tu vois la différence ?
Ton maintien d'aujourd'hui n'est pas ton maintien de demain.

Le 03 septembre 2017 à 17:06:11 soukaaa a écrit :
Comment tu peux manger que 2000cal en tant que mec ?
Je mange 3000 et je suis une fille

3000

Le 03 septembre 2017 à 18:57:24 Haro_ a écrit :

Le 03 septembre 2017 à 17:06:11 soukaaa a écrit :
Comment tu peux manger que 2000cal en tant que mec ?
Je mange 3000 et je suis une fille

3000

J'ai un métabolisme extrêmement rapide je comprend pas trop c'est dû à quoi. Même quand je fais pas grand chose j'ai besoin de beaucoup manger. Je réfléchis trop, ça doit être mon cerveau qu brûle toutes ces calories

Le 03 septembre 2017 à 18:57:17 Sfyzer a écrit :
Si tu prends forcément du poids en SURPLUS calorique. C'est juste qu'en fin de prise de masse tu as un maintien de 3000 imaginons donc pour perdre il faut 2900 et en fin de sèche tu as un maintien de 2000 si tu ralentis beaucoup ton métabolisme et tu peux prendre du poids à 2100. Tu vois la différence ?
Ton maintien d'aujourd'hui n'est pas ton maintien de demain

c'est pas juste le total du jour qui compte c'est sur la semaine ya pas de compteur dans le corp la preuve ya des jour j'ai manger 1000 calorie pour tester j'ai perdu ou pris 0 gramme ^^

Bon courage mec, j'espère que tu réussiras à atteindre à tes objectifs et à prouver à tous les rageux qu'ils ont tort.

Je me reconnais un peu en toi parce que j'ai commencé hyper maigre aussi (61 kilos pour 1m86) et bordel c'est un putain de parcours du combattant pour grossir

je ne suis pas daccord avec toi sfyzer, certe ce que tu dis fonctionne parfaitement sur le papier mais dans les fait cest un peu plus complexe et il ya dautre facteur a prendre en compte, car si je suit ce que tu dis jaurais du prendre du poids en augmentant mes kcal hors ce ne fut pas le cas, et je suis très pointilleux sur ma diete donc je sais que je nai pas fait derreur

Ben pourtant je maintiens les mecs, ton maintien bouge c est tout, c est vraiment la base de la nutrition la prise / perte de poids en fonction de ton metabo et ta prise de cal. Comme dit sfyzer, ton maintien change vite par contre surtout au début de la muscu.

Enfin bref, c est du détail, chacun pense ce qu il veut. Tant que tu progresses