Je fais ce poste pour dire à tous les gamins de 15 ans d'ici qui s'entraînent depuis 1 ans que le PPL C'EST DE LA MERDE
Quitte à faire 3 entrainements quand on débute trop pour pouvoir faire un Split, il faut y aller par groupes musculaires :

- Pecs / Epaules
- repos
- Dos / Triceps
- repas
- Jambes / Biceps
- repeat

What

faux, fullbody x3 ou rien

Le 25 juillet 2017 à 07:41:26 Hyperion-- a écrit :
faux, fullbody x3 ou rien

avoir un programme prédéfini en 2017

Je vais répondre au troll:

Les programmes d'entraînement se construisent selon notre disponibilité.

Il y a une différence entre une personne qui est aux études et une personne qui est dans le monde du travail.

J'ai du passé du split 5 jours à un FB x2 + cardio. Selon mes temps, mes objectifs et ma motivation.

Ça fait 3 ans que je go muscu, j'ai largement atteint un physique "sportif" est ça me convient largement à mon niveau. (26 ans)

c'est ton beur

Pplul ou rien

Split 6j/7 ou je vais pas à la salle.

Faut pas non plus déconner

Ppl en 3j

S'entraîner

Quand tes debutant ta fenêtre anabolique est beaucoup plus longue (72h+). Un bro split a ce stage n'est pas mal

Le 25 juillet 2017 à 09:53:12 coraso-n a écrit :
Quand tes debutant ta fenêtre anabolique est beaucoup plus longue (72h+).

Ah bon ? je savais pas merci

Un bro split a ce stage n'est pas mal

Mais niveau apprentissage des mouvements ce sera moins optimal

Je ne sais pas si cest un troll la premiere citation mais si ca t'intéresse je peux tenvoyer les podcasts tantot quand je serais sur mon ordi

Non notroll je savais pas
Donc UL x2 serait aussi bénéfique qu'un FB x3 pour un débutant ?

Perso un fbx3 je récupère tres mal

fb x3 y a absolument rien de mieux

Perso j'ai commencer y a 2 mois et je me fait FB 3/4
jy vais tout les 2 jours.
En gros
S1 Lundi mercredi vendredi dimanche
S2 mardi jeudi samedi
Et franchement cest top

Ppl x5 avec les legs 1 fois maître course

Le 25 juillet 2017 à 10:44:24 oduyv a écrit :
Ppl x5 avec les legs 1 fois maître course

KESKIDI