Bonjour,
voila j'ai mon frère de 10 ans et demi qui est en obésité (35% voir 40% de body fat ) et j'ai besoin de l'aide du forum lui faire une diète + programme sport
des idées ? programmes ?

À son âge si tu l'habitues à manger sainement, varié (un peu de viande, de légumes, de féculents a chaque repas, un fruit par exemple en dessert etc), éviter toute forme de junk-food (chips, bonbons etc) et que tu l'habitues à se modérer, ne pas toujours manger jusqu'à se gaver c'est déjà énorme, pas besoin de faire un programme à la lettre
Puis pareil le sport du moment qu'il en fait c'est bien, 3x par semaine c'est déjà significatif

Arrete de ee boufer des chips et des mcdo et il va maigrir

Pas difficile, quand il a la dalle, au lieu de manger des gateaux par exemple, il mange une pomme ou une nectarine...
Qu'il se pose à chaque fois la question "je m'emmerde ou j'ai vraiment faim ?" et qu'il boive beaucoup d'eau pour se caler

J'ai un peu le même problème avec mon frère qui a à peu près, courage

Dis lui qu'il va rester puceau s'il ne maigrit pas, en général ça marche.

PPLX2 Nutrinazi ou rien

Changer de parents.

Vdd sa marche aussi je comprends pas les parents qui laise leur mômes grossir en leur donnant de la merde..
Les miens m'ont nourit avec full merde depuis tout petit des fois le repas cetais du 4x4 nutella confiture chocolat chaud quand il avais la fleme ouvrir une boite de raviolie

Idem pour moi. Les parents qui engraissent leurs petits c'est courant malheureusement

Le 24 juillet 2017 à 12:00:03 Quidamnn a écrit :
Idem pour moi. Les parents qui engraissent leurs petits c'est courant malheureusement

Et on sera pas de cette génération là nous

Le 24 juillet 2017 à 12:09:48 ItachiNukenin a écrit :

Le 24 juillet 2017 à 12:00:03 Quidamnn a écrit :
Idem pour moi. Les parents qui engraissent leurs petits c'est courant malheureusement

Et on sera pas de cette génération là nous

PARCE QUE C'EST NOTRE PROJET

Copié collé du message pour le gosse de 13 ans.

Franchement quand tu es ados, ça sert à rien de faire une sèche. Déjà ton métabolisme fonctionne à 200% et ceux qui sont des gros lard, c'est pas en mangeant sain, c'est en se gavant de gâteaux, soda, bonbons, glaces, etc.

Il va perdre facilement du poids s'il fait du sport (peu importe : foot, basket, natation, handball, etc) + rééquilibrage alimentaire.

Pas besoin de compter ses calories, il faut juste éliminer tout ce qui est industriel (sucres raffinés et graisses saturées). S'il arrêtent tout ce qui est sauces, beurre, gâteaux, etc, tout ce qui est fait à partir de plusieurs aliments.

S'il veut vraiment perdre du poids, il peut manger à volonté protéines maigres (poulet, dinde, steak 5% matière grasse, collin, cabillaud, thon) + un peu de protéines plus grasses de temps en temps + à volonté les légumes (salade, tomate, chou, poivrons, haricot vert, brocolis, etc) + portion de féculent (riz, pomme de terre pate) + fruits à volonté (banane, pomme, pêche, framboise, ananas, poire, etc) + fromage blanc 0% + lait demi écrémé/ écrémé à volonté

+ boire de l'eau/ eau pétillante. Et s'il veut un gout sucré dans les boissons, il peut prendre du coca light, coca zéro ou équivalent zéro calorie (y'a pas mal de critiques sur ce genre de boissons mais au moins c'est zéro calorie mais faut pas en abuser).
Et dans les plats il peut mettre la quantité d'épice qu'il souhaite : poivre, piment doux, ail, curcuma, piment doux, cannelle, etc.

Franchement, si t'es ado, et que tu manges à volonté des aliments naturels et pas transformés, tu deviens mince.

Ce sont les produits industriels remplient de mauvais sucres, mauvaises graisses + blindés d'additifs et conservateurs qui font prendre du poids, surtout quand tu es jeune.

Merci pour vos retour je vais essayé de lui inculper les manières de bien manger ect pour le sport je pense l'inscrire au foot ( il adore ca )

Lait maternel en post workoute