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Sujet : Présentation d'un programme ( 8/5/3 )

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Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:14:40

Salut kyo ;)

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:15:29

Le 17 juillet 2017 à 18:12:03 jamozerSP a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 17:25:07 alkpotemegapute a écrit :
Pas lu + arrêtez de complexifier la muscu faut juste soulever manger c'est tout

Sombre fdp au contraire ce prog simplifie les choses

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png La violence Jamo

D'ailleurs où tu en es actuellement ?

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:20:14

Le 17 juillet 2017 à 18:18:33 Zgeg2poul1 a écrit :
Salut janpa et merci pour le programme.
Si j'ai un max à 120kg il me propose de faire une 3x8 à 60 kilos. C'est vraiment léger non ? Et j'ai simulé un amrap à 50*60kg
La séance d'après c'est 67,5.
C'est normal que ça monte aussi lentement ?
Sinon je m'y met la semaine prochaine merci encore ! :ok:

Oui , normal que tu commences très bas ( il s'agit de ton 50% ), en deux trois séances par contre tu vas vite monter. En 2 séances tu peux monter de 15 kg...ce qui est en fait plus rapide que n'importe quel programme de force en réalité.

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:20:37

Bah tiens justement, essaye de simuler tous les amraps

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:23:47

Essaye quand même ça mange pas de pain ;)

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:25:22
[[sticker:p/1klb]]

Au début ne t'en fais pas, tu vas voir des amraps assez furieux , j'en ai vu un à 40 reps.
Perso j'ai quasiment fait tout mon premier mois entre 20 et 15 reps en amrap

Message édité le 17 juillet 2017 à 18:26:22 par Janpastek
Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:28:43

Je l'ai fait oui, j'avais mis 140 en max car je stagnais.
Ca a débloqué ma stagnation, j'ai du faire un 3*3*137 lors du 3eme cycle.
Ma dernière séance est demain à 135 au DC. Je pense que ça m'a plutôt bien réussi.
PS : je me considère comme intermédiaire

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:31:30

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png j'avais 150 en fait mais ça a pas duré longtemps

Sarator[PL] Sarator[PL]
MP
Niveau 7
17 juillet 2017 à 18:33:51

Bon bordel ton truc est même pas compatible Excel, il va falloir que je répare ça :hap:

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:34:28

Alors, si quelqu'un m'explique comment convertir un fichier open office > excel, je le fais direct

Sarator[PL] Sarator[PL]
MP
Niveau 7
17 juillet 2017 à 18:35:36

Utiliser OpenMerde euh Office en 2017 :hap:
Il suffit que tu l'enregistre en .xls normalement pourtant

Message édité le 17 juillet 2017 à 18:36:20 par Sarator[PL]
oktavsemper oktavsemper
MP
Niveau 8
17 juillet 2017 à 18:35:51

je suis actuellement la planif ( debut de 3e semaine) c'est excellent, ludique, pratique et tres bien pensé https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488138422-zemmour.png

les amrap a chaque fois te poussent dans tes retranchements et dire que c'est que le debut https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491484186-risitasueur.png

j'ai rarement vu une plannif si bien pensée https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494546994-665540-orig.gif

bravo janpa !! :coeur:

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:36:35

[[sticker:p/1klb]] oktavsemper

Sarator[PL] Sarator[PL]
MP
Niveau 7
17 juillet 2017 à 18:37:28

Du coup si depuis OpenOffice t'arrive à l'enregistrer en .XLS ça règle normalement le problème !

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:39:47

Hum je viens d'essayer d'enregistrer en XLS mais ça a l'air de foutre en l'air toute la mise en forme

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:42:50

https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Sarator[PL] Sarator[PL]
MP
Niveau 7
17 juillet 2017 à 18:49:06

Le 17 juillet 2017 à 18:42:50 janpastek a écrit :
https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Cimer chef putain, à moi le squat de l'année [[sticker:p/1lmh]]

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:51:08

Le 17 juillet 2017 à 18:49:06 Sarator[PL] a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 18:42:50 janpastek a écrit :
https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Cimer chef putain, à moi le squat de l'année [[sticker:p/1lmh]]

ps : https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490238-risitas440.png j'attends toujours que drop m'envoie les vidéos pro dde la compète....

Sarator[PL] Sarator[PL]
MP
Niveau 7
17 juillet 2017 à 18:53:56

Le 17 juillet 2017 à 18:51:08 janpastek a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 18:49:06 Sarator[PL] a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 18:42:50 janpastek a écrit :
https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Cimer chef putain, à moi le squat de l'année [[sticker:p/1lmh]]

ps : https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490238-risitas440.png j'attends toujours que drop m'envoie les vidéos pro dde la compète....

Le clavier est surrement trop haut pour ce manlet [[sticker:p/1kkn]]

Janpastek Janpastek
MP
Niveau 10
17 juillet 2017 à 18:54:57

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490238-risitas440.png bah le problème c'est surtout qu'il a commandé le DVD alors qu'il a pas de PC...

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