je suis parti de 63kg à 68kg pour 1m80 (je suis un squelette)

c'est une bonne progression?

Si tu considéres que chopper 4 kgs de gras et de flotte c'est bien alors oui c'est une bonne progression
Si tu veux rester sec par contre t'as fait dla merde

250 gr par semaine c'est parfait, t'as ton kg de muscle par mois, t'es bien.

Le 24 avril 2017 à 18:09:16 ByIk- a écrit :
Si tu considéres que chopper 4 kgs de gras et de flotte c'est bien alors oui c'est une bonne progression
Si tu veux rester sec par contre t'as fait dla merde

c'est pas du gras! (enfin je pense pas)

ma diet:

Matin:

pancakes à base de:

60g de flocons d'avoines
2 oeufs
un peu de lait

matin et soir:

-Pates complètes: 180g pesés cru
-2 steaks hachés ou poisson
-une pomme
-une poignet d'amandes

collations à 10h et 16h:

sandwish avec 2 tranches de pain de mie complet
1 tranche de blanc de dinde

+ une poignet d'amande!

C'est pas top mais ça marche apparemment

Le 24 avril 2017 à 18:12:59 growi a écrit :

Le 24 avril 2017 à 18:09:16 ByIk- a écrit :
Si tu considéres que chopper 4 kgs de gras et de flotte c'est bien alors oui c'est une bonne progression
Si tu veux rester sec par contre t'as fait dla merde

c'est pas du gras! (enfin je pense pas)

ma diet:

Matin:

pancakes à base de:

60g de flocons d'avoines
2 oeufs
un peu de lait

matin et soir:

-Pates complètes: 180g pesés cru
-2 steaks hachés ou poisson
-une pomme
-une poignet d'amandes

collations à 10h et 16h:

sandwish avec 2 tranches de pain de mie complet
1 tranche de blanc de dinde

+ une poignet d'amande!

C'est pas top mais ça marche apparemment

5kg de muscle en 1 mois dans 1 ans tes a Olympia du coup

je dois baisser ma dièt du coup?

(ah oui et je précise c'est mon début, y a un mois et demi je faisais ni muscu ni diet)

noobs gainz, mais t'as surement pris majoritairement du gras et de l'eau oui

Pour un premier mois okay pourquoi pas, t'as pris quasi que du gras surement mais bon au moins tu t'es remplumé
Mais faut pas que tu continues comme ça sinon dans 3 mois t'es un skinny fat dégelasse

mais du coup je dois faire quoi pour que ça aille?