Avec les exos dos :
Pendlay row
Tirage poulie haute
Rack pull
(exo grand dorsal)
Rowing unilatéral

superset c'est entre muscles antagonistes

Le 27 février 2017 à 20:35:28 le_cassos a écrit :
superset c'est entre muscles antagonistes

l'utilité de ce commentaire /20?

déjà quand tu fais un topic, tu dis bonjour madame, tu bois ton café et tu te tais

après, je t'apprends à t'exprimer, tu me remercies au lieu de faire le péteux mon petit bonhomme

pour ta séance, on a rien à te proposer, t'as déjà ton exo, tu te débrouilles

Le 27 février 2017 à 20:41:37 le_cassos a écrit :
déjà quand tu fais un topic, tu dis bonjour madame, tu bois ton café et tu te tais

après, je t'apprends à t'exprimer, tu me remercies au lieu de faire le péteux mon petit bonhomme

pour ta séance, on a rien à te proposer, t'as déjà ton exo, tu te débrouilles

Dac

Le 27 février 2017 à 20:36:35 Kysama a écrit :

Le 27 février 2017 à 20:35:28 le_cassos a écrit :
superset c'est entre muscles antagonistes

l'utilité de ce commentaire /20?

En fait t'es juste un gros troll car tu écris la même chose à chacun de tes topics

dos épaules muscles antagonistes

Bon les gars svp proposez

Tu veux les faire en même temps c'est ça ?

Le 27 février 2017 à 21:32:38 NeVeR_DoN-E a écrit :
Tu veux les faire en même temps c'est ça ?

ui

Je dirais niveau inverse :
Pendlay row/oho
Rowing unilatéral/ élévation frontale
Tirage poulie haute/ développé nuque ou tirage vertical incliné
Rack pull je vois pas
Mais pourquoi les faire en même temps ?

Pendlay row/ohp pardon

Le 27 février 2017 à 21:38:04 NeVeR_DoN-E a écrit :
Je dirais niveau inverse :
Pendlay row/oho
Rowing unilatéral/ élévation frontale
Tirage poulie haute/ développé nuque ou tirage vertical incliné
Rack pull je vois pas
Mais pourquoi les faire en même temps ?

ben pcq mon split est organisé de cette façon
après faut pas forcément des superset (désolé si j'me trompe sur le sens mais vous êtes intelligent je le sais) ago/antago, juste des combinaisons qui permettent de faire les deux exos sans que l'un soit gêné par l'autre

Ok ça marche. Je dirais ça mais je ne sais pas trop ce qu'en pensent les autres

Delto Lat = antagoniste des dorseaux
Delto ant = antagoniste des traps