Bonjour.

Je me présente, moi c'est Atlas, je suis né le 6 janvier 1999, et à l'heure ou j'écris ces lignes j'ai 1 an et 9 mois de musculation à mon actif.

Certains ici me connaissent peut-être, j'essaie d'aider un maximum les autres, meme si parfois je ne peux pas me retenir de troll

Je n'ai jamais été sportif, mon père m'a forcé à faire du karaté kyokushin pendant des années, j'ai aussi fait un an d'escalade (j'etais plutot doué d'ailleurs).

J'ai toujours été considéré comme le skinny + petit de mon groupe d'ami. Photo à l'appui : (j'avais 13 ans, j'ai pas mal pris des clavicules entre temps... Pas pu trouver de photo plus récentes)

En mai 2015, j'étais alors en 1ere, j'ai décidé d'accompagner mes parents à leur salle de sport, sachant que eux faisaient que les cours collectifs.

Après 2-3 cours collectifs avec eux, et des essais sur la machine à abdos (kéké plage cc c moi), j'ai décidé de m'investir la dedans pour changer.

Avec un ami (cc Bilel) on regardait Tibo Inshape, et on a suivi pas mal de ses conseils au début .

Ma première année de muscu résumée :

-Pas assez de calories.
-Trop de protéines.
-Full nutrinazi avec cheatmeal du samedi soir.
-Brosplit : Pecs - Bras - Jambes - Dos - Epaules.
Résultats de cette année : peu de force, peu de muscles, mais très très sec (+/- 7-8% BF nojoke).

Je terminerai ma seconde année en mai, et en résumé :

-Apport calorique contrôlé (MyFitnessPal).
-Je me fais plaisir quand j'en ai envie ( IIFYM ).
-Beaucoup de recherches sur l'entraînement et l'optimisation de celui-ci.
-Découverte du principe de muscle long / court, des différentes méthodes d'entraînement, de késkecé que le volume, la fréquence, etc ...
-Découverte du forum et de tajiz .

Ma shape actuelle : www.instagram.com/tehhtibo/ 1m70 pour 67kg à +/- 12% BF
Mon programme actuel :
Mes perfs actuelles : 130 SQ / 200 DL / 90 B / 60 OHP
Mes objectifs : Augmenter mon bench, bulk jusqu'à l'année prochaine pour pouvoir tenter une compétition de PL, puis, beaucoup plus tard, pourquoi pas une compet de body pour tester.

En m'inspirant des plus grands (http://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48555163-1-0-1-0-suivi-kiwi-road-to-athlete-squat-and-fence.htm et http://www.superphysique.org/forums/topic19237.html?sid=6d7a3c11c506d273e6ba93420cc1ce18) je décide d'ouvrir ce topic parce que je me dis que ca peut en interesser un ou deux. Peut-être même en motiver ( )
J'essaierai de tenir ce carnet à jour toutes les semaines, voilà, des questions?

Abusé comment on est pareil toi et moi, j'ai fait les mêmes erreurs, decouvert les mêmes personnes au même moment, on a tout les deux un point fort dead.

Wesh ça me fait flipper

Objectif khey ?
Ton Bench est à la bourre un peu Nan ?
Ceci dis belles perf pour ton poids et temps de pratique

Tu t'en ballek du physique ?

Bon potentiel sur le dl No troll t'as moyen d'aller au championnat de france
Continue comme ça et fait des update de temps en temps

T'as oublié de parler du Rack Pull above the knee

T bg

Les performances bas du corps sont un peu en avance par rapport au haut du corps nan ?
Sino, GG pour ton parcours, continue ça et tu pourras vraiment devenir un grand de la muscu toi aussi

Le même père sûrement

Le 26 février 2017 à 18:42:55 Pryns_modo a écrit :
Abusé comment on est pareil toi et moi, j'ai fait les mêmes erreurs, decouvert les mêmes personnes au même moment, on a tout les deux un point fort dead.

Wesh ça me fait flipper

Le 26 février 2017 à 18:43:41 Corps_de_shlag a écrit :
Objectif khey ?
Ton Bench est à la bourre un peu Nan ?
Ceci dis belles perf pour ton poids et temps de pratique

Ma morpho est la pire pour bench, mais j'y travaille

Le 26 février 2017 à 18:45:17 seidhapper a écrit :
Bon potentiel sur le dl No troll t'as moyen d'aller au championnat de france
Continue comme ça et fait des update de temps en temps

Merci j'essaierai d'être assidu ( )

Le 26 février 2017 à 18:45:39 CouDeFrouitRage a écrit :
T'as oublié de parler du Rack Pull above the knee

Le 26 février 2017 à 18:45:54 [-LAUD-] a écrit :
T bg

Salu sa va ? ^^

Bonne chance khey

Tu m'as donné envie de faire mon propre topic

D'ailleurs j'vais te follow sur insta

Le 26 février 2017 à 18:46:21 RevealPotential a écrit :
Les performances bas du corps sont un peu en avance par rapport au haut du corps nan ?
Sino, GG pour ton parcours, continue ça et tu pourras vraiment devenir un grand de la muscu toi aussi

J'ai des très longs avants-bras

Le 26 février 2017 à 18:50:06 Kysama a écrit :
Bonne chance khey

Le 26 février 2017 à 18:57:11 Sossuy a écrit :
Tu m'as donné envie de faire mon propre topic

D'ailleurs j'vais te follow sur insta

Merci les kheys

Le 26 février 2017 à 18:57:24 Kiwi-Arthas a écrit :
1999?

Mais t'es un gamin en plus d'être un manlet

Vien me dire ca en face

Point fort DL avec tes tentacules de poulpe... un peu comme moi.

Si tu veux j'te donne mon point fort bench

Laud a 17-18 ans aussi ?

Le 26 février 2017 à 19:11:38 Sfyzer5 a écrit :
Laud a 17-18 ans aussi ?

19 ans, et 20 ans le 20 mars

Le 26 février 2017 à 19:04:52 Kysama a écrit :
Si tu veux j'te donne mon point fort bench

Nn merci ca va ^^

Le 26 février 2017 à 19:03:56 IHaveALotOfLava a écrit :
Point fort DL avec tes tentacules de poulpe... un peu comme moi.

raconte nous tes exploits avec ta go stp

Ah ouais elle aime les petits jeunots fraîchement majeurs

Le 26 février 2017 à 19:15:16 Sfyzer5 a écrit :
Ah ouais elle aime les petits jeunots fraîchement majeurs

Ca fait plus d'un an qu'on sort ensemble