Salam les kheys

J'ai commencé la salle y'a 1 mois, et je me suis mis aux tractions y'a deux semaines (j'en faisais à peine 3 ou 4 avant).
Voilà mon exécution : https://www.youtube.com/watch?v=0KH6bBA4TTE

Je voulais savoir si l'amplitude était bonne, si y'avait des trucs à améliorer, etc ...
Merci

PS : jugez pas ma tête d'ahuri mdr, comme je débute je galère

Monte plus haut, et sors plus la cage thoracique

Pareil que kiwi
Apprend le mouvement quitte à en faire que 2

D'acc merci

Pour l'amplitude, j'avais vu sur une vidéo de Rudy qu'il disait qu'on pouvait commencer en faisant des amplitudes réduites, car on était pas assez fort pour en faire des vraies. Je dois quand même me forcer à passer au moins le menton ? (là je suis à peu prêt au niveau entre le menton et le nez)

Et pour la cage thoracique je m'en doutais un peu que je la sortais pas assez, j'ai pas encore assez de dos pour faire ça. Du coup à la place d'en faire des vraies je dois continuer à m'entraîner avec l'élastique et faire du tirage poulie ?

a priori c'est horrible

prise bien trop large

tu descends pas assez bas, et surtout, le menton ne depasse pas la barre

corrige ca et tu sera maitre des tractions en a rien de temps

Rapproche tes mains déjà, ensuite ouai tu descend pas assez et mon pas assez
Par contre c'est bien tu contrôle bien

En fait,
Dans un concours de traction ça serait pas validé niveau amplitude,
par contre dans une optique de prise de muscle je pense que c'est une bonne amplitude, en plus d'avoir un bon tempo sous tension

Descends plus bas

Faut tendre les bras au maximum et au moins passer le menton au dessus de la barre (toucher les pecs avec la barre si possible)

C'est quoi ça

Tu ne tends pas à fond, monte beaucoup plus haut, il faut une descente beaucoup plus lente et squeeze en haut

Écoute pas les jean-superstricts
Par contre comme ça a déjà été dit,sors la cage
Et ta prise est trop large tu peux pas avoir une ampli haute correcte avec ce genre de prise

Le 17 janvier 2017 à 04:53:06 blaze2 a écrit :
a priori c'est horrible

prise bien trop large

tu descends pas assez bas, et surtout, le menton ne depasse pas la barre

corrige ca et tu sera maitre des tractions en a rien de temps

Pk ta un bonné ?

Le 17 janvier 2017 à 09:25:33 [-mikefit-] a écrit :
Écoute pas les jean-superstricts
Par contre comme ça a déjà été dit,sors la cage
Et ta prise est trop large tu peux pas avoir une ampli haute correcte avec ce genre de prise

+1, a part pour valider une perf y a aucune raison de faire des full ampli aux tractions

Enfin un peu d bon sens..
Arretez un peu avec vos amplitudes complètes les jean SP putain.

Sors la cage, sinon, bon contrôle

Après ça dépend si il cherche la perf ou pas.

Vous allez pas dire à un mec qui fait du sdt en power, 'olol repose pas la barre comme ça tu reste sous tension'

Si ti veux devenir super fort tes obligé de faire des tractions sans flex

t'es presque aussi beau que moi

Pourquoi prise" trop large"? personne 'na jamais fais ainsi? ceux l'ayant fait longtemps n'ont pas eu de résultats? :/

Fait comme moi plutôt

https://youtu.be/tzTwHiJuVhk

Y'a quand même pas mal de broscience dans certains commentaire, pour développer les dorsaux ça sert à rien de faire des amplitudes de concours ..
https://youtu.be/0mRo_wosdsM?t=64

Après vous avez raison, je ressors pas assez la cage thoracique et je pense m'entraînez avec les élastiques pour pouvoir mieux mettre les épaules en arrière

Et pour la prise vous trouvez qu'elle est vraiment trop large ? Si c'est à cause du stress sur les épaules, je ressens pas vraiment de douleur particulière donc ça me dérange pas de faire une prise aussi large