J'entendais des mecs parler de ça à la salle et je voulais savoir si ça avait des véritables effets sur la récup ou pas ?

Et sinon, des techniques avec le rouleau ? À quels endroits on peut l'utiliser ? À quel moment, quelle fréquence, etc .. ?

Merci d'avance

Utiliser ça pour la récup

Pour la santé oui

Le 10 octobre 2016 à 16:21:36 Kiwi-Mulot a écrit :
Utiliser ça pour la récup

Pour la santé oui

Developpe ?

Les massages vont aider à détendre les les muscles. Au cours de nos activités physiques on accumule des contractures un peu partout, à la longue ça peut amener à des blocages ou autres. D'où l'importance des étirements et massages.

Lis un corps sans douleur de carrio

Les massages améliorent la récupération oui

Sinon avant l'entraînement pour l'échauffement c'est bien

L'application sera différente

Et ça s'utilise comment exactement ?

tu roules ton gros cul dessus pas plus compliqué

les débuts au rouleau: les mollets tous noués de partout, pareil pour les cuisses, le dos qui craque comme c'est pas permis.

franchement ça fait un bien fou.

Massages rapides en échauffement, ou alors plus longs, plus lents et plus profonds dans des moments dédiés à ça, enfin c'est comme ça que je l'utilise.

Rouleau à grosses pointes

Vous avez des bonnes marque a conseiller ? Je vais changer le miens pour un plus "dur"

Depuis quelques temps j'utilise un rouleau de massage mais je n'arrive pas à l'utiliser pour le dos,lorsque que je l'utilise,ça me fait tres mal au dos ...

Des conseils?

De la perte de temps !

Je sais pas ci c'est utile pour la recup mais moi quand je roule mon dos dessus ça craque de fou je kiff ça

Par contre en échauffement oué c'est super utile

https://fr.aliexpress.com/item/Green-EVA-Yoga-Pilates-Fitness-Foam-Roller-Physio-Blocks-Exercise-Massage-Gym-Cure-Trigger-Point-30/32548412154.html j'utilise celui la

Ca marche avec un rouleau a patisserie ?

Comment veux tu faire rouler ton dos sur un rouleau à patisserie ?

ça améliore la circulation du liquide synovial et et une meilleure hypertrophie sarcoplasmique sur le long terme, et moins de risques de blessures