Sujet : des exos facile pour toutes les parties du corps ?
FuuZ_
Salut, étant débutant je commence à me faire mon petit programme muscu, le soucis est que je pioche un peu partout différent type d'exo en mode random.. Si vous avez des "classiques" pour certaine partie du corps ce ne serais pas de refus. Je recherche surtout des exercices plutôt "facile" mais efficace, je ne vais pas en salle, donc j'ai pas tout le matériel chez moi. Je possède des haltères et un banc pour le DC avec une barre et poids.
Exercice recherché : Dos, Fesse, Triceps, Jambes. Après si vous avez de bon classique pour les autres parties du corps je prend aussi. 
Mici bcp
kalachonchekov
Maximum d'exo polyarticulaire en début de séance pour chaque muscle+ exo monoartyculaire en fin de séance = epic win. Regarde la chaîne you tube de Dr.Tn c'est bien expliqué
kalachonchekov
Et aucun exercice est " facile " tu as juste des exercices que t'apprecies à faire puis y'en à c'est full balec ils le font car ça fait des Gainzzz
FuuZ_
Je parlais de "facile" dans l’exécution du mouvement.
Y'a bcp de théory dans ses vidéos ça m’intéresse moyen..
Pompes, dips entre deux chaises, rowing, relevé de buste au sol, relevé des genoux allongé, rotation du buste, squat, extension des mollets et tractions
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