Salut tous le monde :D Alors voilà j'étais un gros porc (et je le suis encore) qui c'est mit à la muscul TRÈS TRÈS sérieusement à la muscul. Je suis suivi par mon frère qui à un niveau correct (76kg) de muscle vraiment pas de gras (un peut d'eau mais pas grand chose) qui me dit les doses de pate etc que je dois mangé etc...

Quand j'ai commencer je fesais 122 kg il y a 6 mois, je fais actuellement 107 kg et j'ai pris pas mal de muscle du à mon serieux. Je fais un full body ou je fais pecs, dos, épaules, biceps, triceps, jambe (à la presse car mon frère m'a dit que le squatte vu que je suis obèse pourrait abîmé mes articulations)

Je vais à la salle le lundi mercredi et vendredi (vu que je fais du full body je me laisse un jour de repos à chaque fois pour que mes muscles récupères.)

je précise que tous les vendredis je fais en dégressif
Actuellement voici mes exercices.

Pecs: Développée coucher à la barre 75 kg 4x7 (pas semis assisté mon frère m'a dit que ça peut être mieux à la barre libre pas par rapport à la prise de muscle mais à la concentration à bien faire le mouvement)

Dos: je connais pas le nom de l'exercice mais c'est genre j'ai une poignée à gauche une à droite puis je tire avec le dos vers moi je fais 105 kg 4x8

Épaule: Développé assis avec altères 22 kg chaque altère 4x7.

Biceps: curl incliné avec haltère en supination 14 kg chaque altère 4x7

Triceps: tirage à la corde 25 kg 4x8

Jambe: presse 260 kg 4x8

Abdos: Simple au sole pour le haut des abdos 4x20 puis pour le bas des abdos me rappel plus le nom de la machine c'est on pause ses pieds sur deux barre puis on remonte les jambes tendu avec 5 kg chaque coter.

Voilà les gens qui s'en foutent ou qui posteront des commentaires méchant ou autre j'éviterais et pour les autres donnez moi vos impressions et conseil !!!

PS: non c'pas tibo inshape qui m'a donné envie de me mettre à la muscul c'mon frère et non c'pas tibo inshape c'est Zyzz qui lui à donné envie il y a 3 ans.

Je précise que je fais 1m75

Merci

Bien joué khey continue comme sa, lache rien, et sache que c'est toi le meilleur ! BOOUUUUM ! DAMN !

Continue

Thanks up :D

DAAAMN tu vas pouvoir choper des petites qui squattent ! et n'oublie pas, la muscu avant les petites

(en parlant de petite, tu pourrais t'en offrir une après quelques année de training natty )

bravo

Manlet?

Up je suis passé de 107kg depuis la création de mon topic à 103

Ta pas des photos pour nous donnez une idée de ou tu pars et ou tu en est maintenant ?

Pour les photos j'ai pas fait de photo de moi avant je vais éssayer de trouver ça.

Je suis actuellement passer EN DESSOUS DE LA BARRE DES 100kg !!!!!! Je suis à 99kg

Mes améliorations au niveau de la muscul.

Biceps passer à 16kg 4x6
La presse donc jambe passer à 270kg 4x8
Épaule 22kg 4x8
dos j'arrive à faire tractions donc je fais poids du corps pour le moment
dev coucher 77,5 kg 4x6
triceps tirage à la corde toujours 25 j'ai des triceps de fragile j'arrive pas à monter

C'est quoi le objectif ?

Mon objectif c'est de descendre à 90kg pour ne plus être considéré en surpoids. Puis par la suite me dessiné.

Alors avant que je commence la muscul et la diet photo:

Et les photos les plus récente:
(je suis le 2 ème en partant de la droite)
(là tout à guauche ^^)

cette brochette de manlet hihihi, t'es magnifique continue

1m75 ça va
Moi je fais 1m63, la même taille que raptor

Up je faus maintenant 94kg

et là ?

explose tout à la salle

gg