Bonjour les kheys
Je fait ce topic pour présenter mes objectifs et poster ma progression dans ma longue quète

J'ai 14 ans, je sui plu matur ke vou lol, 1m73, 67kg

Pourquoi j'ai commencé la muscu ? Meilleures performances en sport, combler mon manque de confiance en moi, me faire un corps esthétique, objectifs personnels, santé

J'ai commencé il y a bientôt 3 mois, je tiens depuis environ 1 mois et demi un carnet dans lequel je note toutes mes séances afin d'être en constante progression
Je travaille en home gym avec Banc à DC, Poulie, Chandelles, Banc ainsi que le reste (haltères barres...)

Photo: ; ;
Oui vous remarquerez le body fat douteux, les hanches larges ainsi que le pectus inversé (que je veux combler par la muscu). Longues jambes, long bras, mais quelqu'un pourrait me dire comment sont mes clavicules et ma cage thoracique ? Cimer

J'essaye de tenir une diète malgré ce que fait ma famille à bouffer

J'ai un gros point faible épaule et j'ai du mal à déterminer mon point fort

Mes perfs vers le 10/04 -> maintenant:

Curl: 4x8 18kg > 23kg
Tractions pronation: 1 > 4
Tractions large: 0 > 2
Rowing: 3x8 30kg > 41kg
SDT: 3x5 72kg > 85kg
Hack Squat Barre: 3x5 52kg > 65kg
Barre au Front: 3x8 22kg > 25kg
DC: 4x8 38kg > 44kg
EL: 4x10 8kg > 10kg

Passons du côté obscur:
DH: --- > 3x8 10kg
DM: 4x8 18kg > 24kg

Objectifs avant 2017:
Pousser les 70kg au DC en séries (+25kg en 7 mois ? naturel ? oui. Naturel ? oui. Naturel ? oui oui oui.)
Passer 8 tractions larges
SDT en série à 120kg (+5kg par mois ? oui oui oui oui oui)
DM en série à 35kg car la ça pue la chiasse
Squat: 3x5 à 80kg (j'ai mon rack dans même pas 1 mois )

Bref je vise haut mais je veux me rapprocher au maximum voire dépasser mes objectifs

Brisez pas mes rèves svp

Bonne lecture, j'upperais régulièrement

Bon courage et longue route a toi l'ami.:oui:

Le 25 mai 2016 à 17:57:55 LeleuMarine a écrit :
Bon courage et longue route a toi l'ami.:oui:

Merci Leuleu

Pour un PDC-6 tu rends pas trop, trop mince je trouve

Os épais ou fat ?

Bon l'ami et longue courage a toi route.

Le 25 mai 2016 à 17:59:49 Jambes-de-coq08 a écrit :
Bon l'ami et longue courage a toi route.

Ca merci plaisir fait ami'l

Le 25 mai 2016 à 17:59:27 PokemonY a écrit :
Pour un PDC-6 tu rends pas trop, trop mince je trouve

Os épais ou fat ?

Sur les photos je look plus gros qu'IRL ou on voit mes 4 abdos du haut et un peu les 2 en bas
Donc je pense plutot os épais mais je peux me tromper

Bon courage

Tu passeras que 7 répétitions, désolé je viens de briser un de tes rêves.

Bonne chance sinon

Bon courage

JK t kun sal batar

Et merci a tous les kheys

Mercredi je suis allé au stade de ma ville j'ai test quelques tractions sur les cages de foot donc je pense y retourner
Et la je vais intégrer de la force et explosivité dans mon programme

Le bâtard il a 14 ans il fait presque ma taille

Je suis allé en salle j'ai fait mes premiers back squats à 50kg j'ai adoré les sensations
J'ai passé 6 tractions larges propre
DC à 46 kg maintenant

Et il a fait chaud donc j'ai mis le tshirt 2 jours cette semaine au lycée, résultat je suis content
"Ce tshirt te rend musclé"
"T'as plus de seins que moi" (j'ai pas de gyno)
"En fait celestin il est musclé"
Un mec qui me pince le pec
"T'es musclé en fait " (par 2 filles en meme temps)
Quelqu'un qui me tate le biceps
Un autre "regarde ces bras
"De dos tu fais ultra musclé " (la photo rendait epique mais la meuf a supprimé )
"Quel homme musculeux"
"Pourquoi tu fais expres de montrer tes muscles" (je tendais le bras vers un truc )

Tout ça en deux jours
Je sais jamais comment réagir en général je souris et je dis que je fais de la trotinette

Le 03 juin 2016 à 17:26:28 NutrimuscIe a écrit :
Le bâtard il a 14 ans il fait presque ma taille

Ce manlet

Chut tu t'apelle célestin apparemment

Bon courage quand même

Descendu à 65kg, DC augmenté de 2kg
Je recois bientot le rack
J'ai découvert mon point fort dos (+ long) qui me permettra de combler mes hanches
Futur fusée (à up en 2017)

SDT en série à 90kg
Séries à 110kg avant la rentrée ? Challenge accepteD

Reçu mon rack à squat
Validé le 5x5 à 48kg
Je tante 50kg la semaine prochaine
DM 5x5 à 27kg validé
J'ai compris mon retard épaules, road to superépaules