Super cardio et ça taffe bien les mollets aussi ça peut les débloquer chez certainw

Le 07 avril 2016 à 20:41:38 Sunriz a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:25:35 Jean-rosette2 a écrit :
Sur le forum, le cardio est proscrit
Ça les gêne pas d être moins rapide qu un gros sur un 10 km

Ah la gonflette

Aucun rapport. Sur ce forum, la majorité des pratiquants délaissent le cardio.. Y a qu avoir les réactions intelligentes sur ce sujet..
Ça fait juste sourire de voir des mecs musclés qui en chient et sont à la dérive sur un 10 km, le courant en une heure pendant que des meufs àvec des énormes culottes de cheval le finissent plus vite.
Expérience vécue sur plus d'une vingtaine de 10 km faits

Quand j'ai débuté je passais pas 3 sauts sans me manger?
Maintenant chaque séance je débute par de la corde sur 5-6 minutes non stop avec des accélérations et variantes rapides

Et j'ai de bon mollets

Perso jkif
Je cours souvent mais j'suis une grosse bite (si je fais 9km en une heure j'suis bien) alors que putain la corde y'a tlm de truc a faire , double saut , une jambe , accelerer , saut en arriere , croiser les iep , etc etc le pied wallah

J'en fait pour la détente au basket

Le 07 avril 2016 à 20:49:10 Jean-rosette2 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:41:38 Sunriz a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:25:35 Jean-rosette2 a écrit :
Sur le forum, le cardio est proscrit
Ça les gêne pas d être moins rapide qu un gros sur un 10 km

Ah la gonflette

Aucun rapport. Sur ce forum, la majorité des pratiquants délaissent le cardio.. Y a qu avoir les réactions intelligentes sur ce sujet..
Ça fait juste sourire de voir des mecs musclés qui en chient et sont à la dérive sur un 10 km, le courant en une heure pendant que des meufs àvec des énormes culottes de cheval le finissent plus vite.
Expérience vécue sur plus d'une vingtaine de 10 km faits

Oui la plupart des mecs sur ce forum sont des handicapés, aucuns cardio, souplesse...
Le pire c'est que personne n'est vraiment musclé ici

j'en fais
et pour cramer les kcal sans sortir de chez soi c'est vraiment le top

j'avais commencer par un HIIT dégressif de 30secondes à partir de 5 min + 10 min de corde
c'est pas mal de taffer en HIIT avec la corde, ou alors simplement de faire 30 min avec 5 min allure accélérée et 5 min allure modérée
à ça je rajoutais des burpees

là j'ai stopper parce que 2 jours de cardio + 4 jours de training en PDC associé à une diète à -1000 kcal j'ai tenu 2 semaines avant de craquer sur la malbouffe et niquer mes efforts
mais maintenant que je bouffe un peu plus jvais réintégrer une journée de cardio de 45min avec ma corde histoire d'être secos

Le 07 avril 2016 à 20:49:10 Jean-rosette2 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:41:38 Sunriz a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:25:35 Jean-rosette2 a écrit :
Sur le forum, le cardio est proscrit
Ça les gêne pas d être moins rapide qu un gros sur un 10 km

Ah la gonflette

Aucun rapport. Sur ce forum, la majorité des pratiquants délaissent le cardio.. Y a qu avoir les réactions intelligentes sur ce sujet..
Ça fait juste sourire de voir des mecs musclés qui en chient et sont à la dérive sur un 10 km, le courant en une heure pendant que des meufs àvec des énormes culottes de cheval le finissent plus vite.
Expérience vécue sur plus d'une vingtaine de 10 km faits

Quand j'avais commencé le cardio je le faisais en 1H05 le 10km

Certes c'est pas un exploit mais je doute qu'une fille un peu grosse fasse mieux

Le 08 avril 2016 à 01:55:31 Y2J_2008 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:49:10 Jean-rosette2 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:41:38 Sunriz a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:25:35 Jean-rosette2 a écrit :
Sur le forum, le cardio est proscrit
Ça les gêne pas d être moins rapide qu un gros sur un 10 km

Ah la gonflette

Aucun rapport. Sur ce forum, la majorité des pratiquants délaissent le cardio.. Y a qu avoir les réactions intelligentes sur ce sujet..
Ça fait juste sourire de voir des mecs musclés qui en chient et sont à la dérive sur un 10 km, le courant en une heure pendant que des meufs àvec des énormes culottes de cheval le finissent plus vite.
Expérience vécue sur plus d'une vingtaine de 10 km faits

Quand j'avais commencé le cardio je le faisais en 1H05 le 10km

Certes c'est pas un exploit mais je doute qu'une fille un peu grosse fasse mieux

Et pourtant je peux t assurer que si.
Une pote le fait en 52 minutes alors qu'elle est à pdc -3 et qu elle court pas plus de deux fois par mois. Elle faisait de la natation à haut niveau plus jeune mais maintenant plus rien.

Et t as des groupes de course à pied à Paris avec différentes allures et dans les 6 min au km, t as des grosses. Vu et certifié

Le 08 avril 2016 à 01:55:31 Y2J_2008 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:49:10 Jean-rosette2 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:41:38 Sunriz a écrit :

Le 07 avril 2016 à 20:25:35 Jean-rosette2 a écrit :
Sur le forum, le cardio est proscrit
Ça les gêne pas d être moins rapide qu un gros sur un 10 km

Ah la gonflette

Aucun rapport. Sur ce forum, la majorité des pratiquants délaissent le cardio.. Y a qu avoir les réactions intelligentes sur ce sujet..
Ça fait juste sourire de voir des mecs musclés qui en chient et sont à la dérive sur un 10 km, le courant en une heure pendant que des meufs àvec des énormes culottes de cheval le finissent plus vite.
Expérience vécue sur plus d'une vingtaine de 10 km faits

Quand j'avais commencé le cardio je le faisais en 1H05 le 10km

Certes c'est pas un exploit mais je doute qu'une fille un peu grosse fasse mieux

tu serais étoné

pareil sur des 10km le nombre de mec qui se prennent des PLS par des femmes en chaire c'est marrant

et les go muscu pdc +X qui font pas de cardio sont bien moins bon sur un 10km qu'un lambda a pdc -10 par exemple, le coeur n'arrivant pas a oxygener les muscles

Je ki ffe la corde a sauter, sauf que je tiens pas plus de 5 minutes après je suis obligé de prendre une pause a cause d'une douleur au mollet qui heureusement s'en va assez vite

Kiffe

C'est énorme la corde a sauter, en plus c'est pas si simple de tenir longtemps ; Premièrement tu peux te fail en touchant la corde, deuxièmement tu vas vite t'essouffler.
Ça travail le cardio + un peu les mollets, donc c'est super.!

Je n'en fais pas encore car j'galere a prendre du poids mais plus tard c'est sur que j'en ferais, je fais déjà quelques exercices de souplesse.

https://www.youtube.com/watch?v=JqD2_wR8u3o

validé par les vrais

j'en fais a tous les entraînements de boxe

Quand j'en avais fait ça m'était grave utile, je sais même pas pourquoi j'ai arrêté

45 min de corde à sauter ? tu te branlez avec la corde ou quoi ?

j'en fais 10 minutes à chaque fin de séance même après les jambes même si j'ai beaucoup plus de mal. Et comme ça a été dis précédemment ça bosse bien les mollets et améliore le cardio. c'est tout benef mais 45 min ça fait beaucoup quand même si tu te donnes vraiment

Les 45mn bien sur la moitié ca doit etre du temps de pause dans ma séance, la j'ai des courbatures d'enculé aux mollets

Perso j'ai une séance où j'en inclut par semaine.

Corde à sauté : 5x5 en force
- 2 séries de 10 (back off set à 75%)

Corde à sauter en unilatéral : 4x10

Corde à sauter en explosif : 3x15
- Superset avec la marelle

Ensuite en général je demande à quelqu'un dans la salle de jouer à trap-trap et à cache-cache pendant 15min ça fait le cardio.