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Topic C'est vrai que les petits muscles..

Sujet : C'est vrai que les petits muscles..

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Kepral
Kepral
MP
21 février 2016 à 20:24:55

doivent se travailler en + léger, mais en séries plus longues et idéalement plus fréquemment.
Et les plus gros (pec, dorsaux, quadri,..) doivent être travaillés en lourd, séries plus courtes (6-10 reps max) mais qu'il est moins important de les retravailler une seconde fois dans la semaine?

C'est pas impossible que ça soit vrai, beaucoup de gens bourinent leurs pecs, dorsaux, en séries de 6-8, tandis que les bras sont souvent travaillés en plus léger (lind tu connais).
Ou un exemple extrème : les abdos et les mollets, que l'on bosse généralement en séries de 12-15 et qu'il est nécessaire de taffer plusieurs fois dans la semaine pour développer, d'ailleurs ces deux muscles ont des facultés de récup étonnantes.

Alors? broscience or not?

Bodytimeuse
Bodytimeuse
MP
21 février 2016 à 20:29:03

Ton pénis n'est pas un muscle

Bodytimeuse
Bodytimeuse
MP
21 février 2016 à 20:29:15

Ton pénis n'est pas un muscle

Pseudo supprimé
21 février 2016 à 20:29:38

Mais les couilles oui

PoissonOracccle
PoissonOracccle
MP
21 février 2016 à 20:30:33

Sachant que les abdos et les mollets se travaillent pas tu as ta réponse :)

wahou_
wahou_
MP
21 février 2016 à 20:32:14

Bah, y'a plus de fibres lentes dans les petits muscles donc les taffer sur l'endurance serait plus bénéfique que sur les gros muscles en terme de gain musculaire

RamboRoidRage
RamboRoidRage
MP
21 février 2016 à 20:39:22

généralement petits muscles (souvent monoarticulaires) = muscles toniques, fibres lentes 1a
gros muscles (souvent polyarticulaires) = muscles phasiques, fibres rapides ou rapides résistantes, 2a et 2b

Les muscles à fibres lentes sont souvent "stabilisateurs", se contractent avant les mobilisateurs (mouvement du biceps pour ouvrir une porte ou tirer un bazar => anticipation du distal au prox donc pieds vers tête, pour compenser les perturbations de l'équilibre/centre de gravité) environ 100ms avant l'action "vraie" des muscles mobilisateurs.

(nb : l'aire prémotrice anticipe le mouvement jusqu'à 6 secondes avant son execution)

Après, les fibres lentes travaillent plus longtemps que les rapides (logique :hap: ) et en aérobie, c'est donc préférable de les faire bosser dans leur fillière, même si ce ne sont pas des muscles pouvant devenir très volumineux, et la plupart du temps ils sont profonds et recouverts par des phasiques donc osef de les hypertrophier, de toute façon c'est par leur utilité, ils sont là pour stabiliser tes art avant et pdt le mouvement, et maintenir une bonne posture.

+ mollets c'est les gastro (phasiques) et le soléaire qui lui est tonique

Message édité le 21 février 2016 à 20:41:38 par RamboRoidRage
Kepral
Kepral
MP
21 février 2016 à 20:44:37

Ok donc c'est pas vraiment de la broscience, y'a vraiment une raison :noel:

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