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Topic Mon ex-retard épaule :bave:

Sujet : Mon ex-retard épaule :bave:

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AtlasMachMach
AtlasMachMach
MP
09 février 2016 à 14:30:49

Passer en série de 12 au DM haltères de 16 kg à 24 kg en 4 mois :bave:

makarov_ban
makarov_ban
MP
09 février 2016 à 14:31:51

Persos je galère a 36-38 par haltère :(

AtlasMachMach
AtlasMachMach
MP
09 février 2016 à 14:32:58

Le 09 février 2016 à 14:31:51 makarov_ban a écrit :
Persos je galère a 36-38 par haltère :(

C'est une excellente perf ! Tu stagnes avec 36-38 depuis combien de temps ?

makarov_ban
makarov_ban
MP
09 février 2016 à 14:35:13

Le 09 février 2016 à 14:32:58 AtlasMachMach a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:31:51 makarov_ban a écrit :
Persos je galère a 36-38 par haltère :(

C'est une excellente perf ! Tu stagnes avec 36-38 depuis combien de temps ?

Novembre

AtlasMachMach
AtlasMachMach
MP
09 février 2016 à 14:37:29

Le 09 février 2016 à 14:35:13 makarov_ban a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:32:58 AtlasMachMach a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:31:51 makarov_ban a écrit :
Persos je galère a 36-38 par haltère :(

C'est une excellente perf ! Tu stagnes avec 36-38 depuis combien de temps ?

Novembre

Si tu tapes des séries de 12 à 38, met 40 et fait du 6-8

makarov_ban
makarov_ban
MP
09 février 2016 à 14:39:57

Le 09 février 2016 à 14:37:29 AtlasMachMach a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:35:13 makarov_ban a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:32:58 AtlasMachMach a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:31:51 makarov_ban a écrit :
Persos je galère a 36-38 par haltère :(

C'est une excellente perf ! Tu stagnes avec 36-38 depuis combien de temps ?

Novembre

Si tu tapes des séries de 12 à 38, met 40 et fait du 6-8

Mon max c'est 12 a 36 donc je devrais être a 8 propre a 38 le soucis c'est que dans ma salle les haltère passe de 36 a 42 ..

larry_skiplegs
larry_skiplegs
MP
09 février 2016 à 14:42:46

Jsuis a 8x20 kg par haltere
J'ai fait test a mes potes, ils ont fait genre deux reps a 12 kilos
Maintenant pour eux jsuis cutler :cool:

Bibiceps
Bibiceps
MP
09 février 2016 à 14:45:35

Au dm on est obligé d'avoir le dos contre le banc ou on peux faire ça assis dos dans le vide ?

Bibiceps
Bibiceps
MP
09 février 2016 à 14:46:09

Je suis bloqué a 12kg par haltères depuis que j'ai commencé :rire:

Armure-T60
Armure-T60
MP
09 février 2016 à 14:47:59

Bonnes clavicules Larry :oui:

makarov_ban
makarov_ban
MP
09 février 2016 à 14:49:12

Le 09 février 2016 à 14:45:35 Bibiceps a écrit :
Au dm on est obligé d'avoir le dos contre le banc ou on peux faire ça assis dos dans le vide ?

Je te conseille un banc a 80/90° car il y a de gros risque de blessure sans

Bibiceps
Bibiceps
MP
09 février 2016 à 14:51:28

Le 09 février 2016 à 14:49:12 makarov_ban a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:45:35 Bibiceps a écrit :
Au dm on est obligé d'avoir le dos contre le banc ou on peux faire ça assis dos dans le vide ?

Je te conseille un banc a 80/90° car il y a de gros risque de blessure sans

Merci pour l'info, je ferais plus qu'avec alors, parce-qu’avec le banc a 90° j'en
chie grave j'ai le bas du dos creusé et que le haut du dos qui touche le dossier

AtlasMachMach
AtlasMachMach
MP
09 février 2016 à 14:56:14

Moi j'incline d'un niveau le banc

makarov_ban
makarov_ban
MP
09 février 2016 à 14:57:43

Le 09 février 2016 à 14:51:28 Bibiceps a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:49:12 makarov_ban a écrit :

Le 09 février 2016 à 14:45:35 Bibiceps a écrit :
Au dm on est obligé d'avoir le dos contre le banc ou on peux faire ça assis dos dans le vide ?

Je te conseille un banc a 80/90° car il y a de gros risque de blessure sans

Merci pour l'info, je ferais plus qu'avec alors, parce-qu’avec le banc a 90° j'en
chie grave j'ai le bas du dos creusé et que le haut du dos qui touche le dossier

Incline le plus dans les 80/85 ° alors :ok:

Goonjar
Goonjar
MP
09 février 2016 à 15:13:46

J'ai commencé à 10kg par main, 2 mois plus tard je suis à 18 en série de 10 :hap:
Et pour le développé militaire j'étais à 26, j'ai arrêté pendant ces mêmes 2 mois, maintenant je fais 4x10@38 kg :hap:

Sur tous les groupes musculaires, tous mes pote + tout le forum m'explose en perfs, mais les épaules à chaque fois je suis dans la moyenne :(

AtlasMachMach
AtlasMachMach
MP
09 février 2016 à 15:49:11

Le 09 février 2016 à 15:13:46 Goonjar a écrit :
J'ai commencé à 10kg par main, 2 mois plus tard je suis à 18 en série de 10 :hap:
Et pour le développé militaire j'étais à 26, j'ai arrêté pendant ces mêmes 2 mois, maintenant je fais 4x10@38 kg :hap:

Sur tous les groupes musculaires, tous mes pote + tout le forum m'explose en perfs, mais les épaules à chaque fois je suis dans la moyenne :(

D'ailleurs j'me demande pourquoi c'est le seule exercice où tout l'monde progresse extrêmement vite comparés aux autres exo ? :(

Souleiman_BENCH
Souleiman_BENCH
MP
09 février 2016 à 15:50:22

go dm barre debout, exo d'alpha

makarov_ban
makarov_ban
MP
09 février 2016 à 15:54:27

Le 09 février 2016 à 15:50:22 Souleiman_BENCH a écrit :
go dm barre debout, exo d'alpha

en fin de séance :bave:

Baguette-raison
Baguette-raison
MP
09 février 2016 à 16:11:29

20 kilos par haltères en séries de 8 :oui: 4 mois de muscu
Par contre je sais pas pour vous, mais je galère de ouf à porter les haltères et les positionner correctement avant l'exercice, mais sinon l’exécution est propre :bave:

Max82LeRetour
Max82LeRetour
MP
09 février 2016 à 16:14:11

Go DMH debout en unilatéral.

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