Salut tout le monde, quels muscles dois-je travailler pour être bon en lutte? Merci de vos réponses.

Les fessiers et les jambes

Pour être bon en lutte fait de la lutte

Neotek, mdr oui mais quels muscles m'aideront à être plus performant?

Lombaires, quadriceps, ischio, fessiers et un peut les epaules, pec, bras

donc go exercices complet comme le squat le deadlift ou le bench press et avec des series courtes des poids lourds et des temps de repose d'environ 3 minutes

Merci bcp.

repos*

Mais apparemment le Dos est aussi important, nan?..

C'est pas en faisant de la muscu que tu sera meilleur en lutte m'enfin

Privilégié les muscles de tirage , en soi met donc l'accent sur les rowing et tirages verticaux et bombarde les curls marteaux + travail de grip (cherche le topic "deviens un crabe" de Raoul )
Tu fais des DM et des Dips en lourd aussi

Avec ça tu vas être meilleur normalement
Taffe aussi le front squat et sdt en lourd , pour choper un bon gainage a la longue ainsi que de bonnes cuisse
Taffe le gainage ça aide

En fait on peut pas vraiment te répondre comme ça l'auteur

Ce qui est dit plus haut est vrai, mais pour que ces mouvements te soient "utiles" faut qu'il correspondent à peu près à ce que tu fais, à ton style de combat quoi, sinon ça sert à rien

Essaie de voir quelles techniques tu utilises le plus et quels mouvements de muscu s'en rapprochent le plus

Ok merci

Waqzll, j'ai oublié d'été demander : pourquoi travailler en series courtes et lourdes?

Le 07 février 2016 à 22:26:44 pepsi77600 a écrit :
C'est pas en faisant de la muscu que tu sera meilleur en lutte m'enfin

PTDR toi ta rien compris